文/王羽暄

「天底下沒有好或壞的事,是我們的想法造就現況」 ──莎翁的名言。

「壓力」是我們對事情產生的反應,而不是眼前這一件事情造就了你的壓力。長期的身心疲憊累積到最後就是壓力的產生,壓力本身沒有好或壞,關鍵在於我們如何看待這些引發壓力的因素。一切的難題都是因為身心失調而產生的假象,心在身裡頭,身是心向外溝通的媒介,因為透過身體我們才能進入心裡。

深呼吸,能幫助身體快速調節能量

大家可以試試看,當你感到憤怒或是焦慮的時候,閉上眼睛,專注於呼吸,你會發現壞情緒會慢慢的消失。為何只是深呼吸,憤怒或焦慮的情緒就可以得到減緩?

這是因為每一種情緒都有不同的呼吸頻率,生氣或焦慮下就會產生急促不規則的頻率,只要開始深呼吸,不需要特別做些什麼,當下的憤怒焦慮的情緒自然會消失。當呼吸頻率改變時,腦波也會逐漸平復,此時要生氣反而是一件困難的事情。面對眼前的壓力也是一樣,只要我們願意改變看事情的想法,壓力就會轉化成幫助我們成長的助力。

停止大腦的算計,讓身體告訴你答案

現在我們都知道「身」與「心」連結的重要性,再來就是要實踐,實際的把已經知道的知識套用在身體上、套用在日常生活中,開始學習聆聽身體的聲音,給予其所需,讓身體真正「得到」,而不只是停留在大腦層面的「知道」。

身體本身就像是一座小宇宙,所有的神祕學家始終會說:身體是一個具體而微的宇宙。沒錯,身體裡面也有著和浩瀚宇宙一樣的元素,地、水、火、風、空間,在你的身體裡有著海洋的水,有著太陽的火,有著空氣中的風與空間,而你的身體就是大地。當你開始深入身體探索時,你會發現原來我們的身體就像是一個濃縮版小宇宙,包含了一切的奧祕,所有我們想知道的一切,早就在我們的身體裡了,根本不必辛苦的對外尋求解答,你只需要閉上眼睛,往內走!
透過脈輪瑜伽,增加身心的正能量

身體是我們最好的親密伴侶,我們必須學會傾聽它所發出來的訊息,了解並給予身體的「需要」,而不是大腦的「想要」。大多數人已經習慣仰賴大腦解決日常所有難題,活躍的大腦主導了一切,往往讓我們忘記覺察身體的需求。一旦我們願意開始改變對身體的態度,要大腦安靜下來往內走將會變得更容易,因為身體已經隨時敞開大門準備好迎接你的進入。

歷史悠久的「脈輪瑜伽」是一個很好的媒介,讓我們透過身體去體會、去經歷,去連結身體的每一個部位、每一個細胞,透過這樣的過程,讓我們能夠開始得到身體給予的回饋,慢慢的開啟與內在的連結。當我們開始清除身體上的束縛,心也將得到啟發,帶來不同的人生。

趕走負能量的伸展練習

心輪對應到我們的心臟,是胸腔內最重要的器官,而心臟又與胸腺息息相關,是免疫系統T細胞的形成要素。免疫系統主要的功能是對抗外來有害的物質,不讓身體造成傷害。因此免疫系統也代表著保護自己不受外在侵略的能力,如果免疫系統失去原有的平衡,能量過度擴張,會發生過敏的現象;如果能量萎縮,則容易受到感染。

如果我們時時感受到正面且包含愛的情緒,能讓免疫功能變得更好,並能夠有足夠的能量來擊退入侵身體的病菌;但是,如果不斷的對自我產生負面的情緒,如悲傷、不喜歡自己、厭惡等等,就很容易生病或是感冒。由此可以清楚地知道,情緒狀態具有增強或減弱胸腺的功能,自然的就會影響到我們的免疫系統。

有些人長期的過度保護自我,會不自覺的用一道保護牆把所有情緒封閉起來,以為以武裝的心,就可以避免傷害和攻擊,但卻忘了同時也隔絕了溫暖與愛的流動。

雙手(包含手臂),是我們對外伸手擁抱和觸碰他人的部位,也是用來抵抗或保護自己的部位,平衡順暢的心輪能量會透過胸腔向上進入到肩膀和手臂,同時也會延伸到頸部與臉部。要讓我們的心輪達到一個平衡的能量形式,需要的是願意打開自己的心,透過放鬆胸部、上背、肩頸等部位,同時釋放那些自己無法處理而壓抑的情緒,像是恐懼、悲傷、失望、憂鬱等。

學會打開心,接受每一個層面的自己。

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