文/克勞蒂亞.哈蒙德;譯/吳慕書 許多人在睡前閱讀,是因為他們發現這麼做有助安定思緒。但是從心理學或生理角度看,睡前讀書顯然並不是好主意。 睡眠專家經常建議要培養良好的「睡眠衛生」習慣,這個意思不是叫你每兩天換一次床單,而是嚴格遵守臥室是專門睡覺的地方、別無他用;如果你不以為然,他們倒是有說性生活例外。這道想法的意圖是要讓臥室僅與舒眠產生關聯,只要你的腦中對此有強烈聯想便容易入睡。 完整文章