文／郭葉珍 盛怒時不是告訴自己不可以生氣， 而是先停一下，把注意力放在身體與呼吸上， 穩住大腦中氣噗噗的杏仁核。 經常受邀演講的人都知道，有時候人在忙時腦袋會搞不清楚地亂答應，等到有空回想時才意識到自己惹了大麻煩，然後就開始怪自己為何要答應。但，好吧，既來之則安之，這次不小心應允的演講，剛好可以去住…
文／郭葉珍 通常人會生氣、被惹惱都有具體的原因或有脈絡可循，但有時候心中就是會頓時升起一把無名火，讓人摸不著頭緒，不知情緒從何而來。就像前陣子，和幾位朋友聊到彼此近況，也談起一位不在場的共同好友曉琪最近發生的事時，允文就格外氣憤。 允文說：「曉琪的公公過世後，先生想把媽媽接來家裡住，但曉琪卻說需要有…
文／郭葉珍 如果遇見內心的小孩，別罵他了， 拍拍他、抱抱他，告訴他：「你做得很好了。」 雖然寫了許多和情緒相關的文章，但每逢有人問，氣噗噗時是不是要轉移注意力？我都沒辦法很乾脆地回答「是」或「不是」，因爲在轉移注意力之前，還有個更重要的步驟——陪伴情緒。而這個步驟，需要經過八週時間循序漸進的訓練，…