上班族注意,長時間維持同一個姿勢,筋膜會被悄悄定型

文/凃俐雯 上班長時間坐著,會使大腿後側肌肉縮短、緊繃;不常運動的人在突然激烈運動之後,也會出現大腿痠痛的問題。你有以下情況嗎?快檢查並找出原因~ (1)長時間維持在固定的姿勢 長時間維持在同一個姿勢,會讓筋膜隨著姿勢定型下來,而且通常是定型在一個不對稱或者不好的狀態之下。舉例來說:如果你將電腦螢幕…

連好萊塢影后都在練的健身新潮流:肌筋膜健身

文/羅伯特.施萊普、約翰娜.拜爾 為什麼要訓練肌筋膜? 肌筋膜(Faszien)非常令人著迷。又被稱為結締組織,是遍布在人體全身的結構成分,包覆著器官、形成結構,並提供身體支撐功能。肌筋膜與其特性的魅力讓我從治療人員變成了科學研究者,因為我想深究它在人體動作中扮演的角色,並探討其對身心健康的影響。現…