文／金芝媛；譯／張鈺琦 健身似乎是「無聊」的代名詞。雖然我把健身當作興趣已經超過三年了，但是只要我告訴大家「我的興趣是健身」，其他人就會露出一副匪夷所思的表情，彷彿我說的是「我的興趣是資源回收」或「我的興趣是修剪棉被露出的線頭」一樣。 如果你想要運動的話，其實有有很多的選擇。像是十多年前在社區中很難…
文／庵野拓將；譯／林以庭 「一週應該要肌力訓練幾次呢？」剛開始訓練的人想必內心都會有這種疑問吧。可以隔 1 天等待肌肉恢復，然後一週進行 3 次。但也有人隔 2 天或 3 天，一週進行 2 次等等，各種頻率都有。此外，這還取決於你的個人生活方式。有人工作、生活天天都很忙碌，沒有多餘的時間能做肌力訓練…
文／馬克．羅倫（Mark Lauren）、約書亞．克拉克（Joshua Clark） 譯／崔宏立 訓練器材、系統和暴起暴落的飲食法之所以普遍流行，主要是行銷所致，那並非真的想要幫助身材走樣的人養成更好體能，讓身心更健康。如今，家中和健身房塞滿各種健身道具，然而鍛鍊肌力並減去脂肪最簡單、最有效的方法，…