很多人只要聽到我的興趣是運動,就覺得我很活潑好動

文/金芝媛;譯/張鈺琦 健身似乎是「無聊」的代名詞。雖然我把健身當作興趣已經超過三年了,但是只要我告訴大家「我的興趣是健身」,其他人就會露出一副匪夷所思的表情,彷彿我說的是「我的興趣是資源回收」或「我的興趣是修剪棉被露出的線頭」一樣。 如果你想要運動的話,其實有有很多的選擇。像是十多年前在社區中很難…

做肌力訓練,一週練3次和練6次效果一樣?

文/庵野拓將;譯/林以庭 「一週應該要肌力訓練幾次呢?」剛開始訓練的人想必內心都會有這種疑問吧。可以隔 1 天等待肌肉恢復,然後一週進行 3 次。但也有人隔 2 天或 3 天,一週進行 2 次等等,各種頻率都有。此外,這還取決於你的個人生活方式。有人工作、生活天天都很忙碌,沒有多餘的時間能做肌力訓練…

為什麼要做徒手重量訓練?《你的身體就是最好的健身房》

文/馬克.羅倫(Mark Lauren)、約書亞.克拉克(Joshua Clark) 譯/崔宏立 訓練器材、系統和暴起暴落的飲食法之所以普遍流行,主要是行銷所致,那並非真的想要幫助身材走樣的人養成更好體能,讓身心更健康。如今,家中和健身房塞滿各種健身道具,然而鍛鍊肌力並減去脂肪最簡單、最有效的方法,…