痛失所愛時悲傷和哀愁是自然反應,但要專心想著摯愛,不要想著悲傷

文/達賴喇嘛、戴斯蒙.屠圖、道格拉斯.亞伯拉姆;譯/韓絜光 在很多方面,悲傷這種情緒讓我們願意尋求彼此的支持和扶助。大主教闡述這一點時形容得很美,他說:「如果因為凡事順心如意,我們才有今天的交情,那我們不算真正親近彼此。是那些困頓的時光、那些痛苦的時刻,是悲傷和哀愁,將我們緊密交織在一起。」因為悲傷…

身體的疼痛很難受,所以我們會努力避免;心裡的痛苦也一樣,必須培養精神的免疫力

文/達賴喇嘛、戴斯蒙.屠圖、道格拉斯.亞伯拉姆;譯/韓絜光 「其實很簡單,」達賴喇嘛說道:「大家都知道身體的疼痛很難受,所以會努力避免。不只治療疾病,我們還希望預防疾病,想辦法增強身體的免疫力。心裡的痛苦也一樣難過,所以我們同樣應該想辦法緩和它。要做到這點,方法就是培養精神的免疫力。」 「精神的免疫…

第一碗冰淇淋的滋味總是無與倫比,第二碗還算可口,第三碗已經消化不良

文/達賴喇嘛、戴斯蒙.屠圖、道格拉斯.亞伯拉姆;譯/韓絜光 一心只追求享樂,永遠不會滿足,這項特性在科學上有一個專有名詞,稱為「快樂水車」(hedonic treadmill),名稱源於古希臘一個思想學派,該學派相信享樂是至極的善。歷史上自有敘事文化以來,這種享樂主義(Hedonism)始終不乏追隨…

我們如何面對人生中看似最陰暗的阻礙,才會決定我們成為怎樣的人

文/達賴喇嘛、戴斯蒙.屠圖、道格拉斯.亞伯拉姆;譯/韓絜光 道格拉斯提問:「大主教,種族隔離期間,您和您的國家同樣備嘗煎熬。而且就連私底下,您也得對抗癌症病痛,應該說,您現在就在對抗它。很多人生病是很難感到喜悅的。您卻能一邊面對痛苦一邊保持喜悅,為什麼您做得到?」 大主教答道:「我受到很多人的幫助,…

小心「管他的效應」——設定具野心但有彈性的目標,打造不被一次失敗打倒的強韌心態

文/凱蒂.米爾克曼;譯/韓絜光 追求目標的途中,很容易會感到灰心,這種心態被巧妙地命名為「管他的效應」(what-the-hell effect)。相關研究顯示,即使只是微小的失敗,比如每天的飲食只超出目標幾卡路里,也可能導致我們的行為陷入惡性循環,像是乾脆一口氣吃掉整個蘋果派。對於曾嘗試減重的人,…

明明隨時都可以改變舊習,為什麼我們還是偏好「新的開始」?

作者/凱蒂.米爾克曼;翻譯/韓絜光

想更常運動、改壞習慣、多存錢?主動創造「歸零」、「重啟」的契機,與過去的挫敗切割,改變更容易

我們都知道,要改變行為是很困難的事。但有一個簡單又有效的方法,可以大大提高成功率。讓我們從醫界的一則成功範例說起。

即使被生活所傷,也不要忘記,你值得被愛,也有能力愛!

2020年,世界因疫情而封鎖,負面新聞與緊張情緒瀰漫,我們的心也跟著上鎖。在那樣的艱難時刻,有一本來自倫敦的圖畫書一夕爆紅,暢銷程度讓出版社必須連夜派車送書,隔天馬上又搶光。不只在英國,這本書也療癒了全球讀者的心,包括許多重量級粉絲,歐普拉、茱莉亞‧羅伯茲、雷神克里斯‧漢斯沃、億萬播客提摩西‧費里斯…