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文/犢玫瑰

「睡眠是溫和的暴君」──睡眠學家魏伯(Bernie Webb)

下午兩點,你累了嗎?

研究顯示:下午2~3點和凌晨4~5點人們最容易愛睏,而這段時間正好是生理時鐘的低點,是最無力抗拒睡眠的階段,甚至許多重大意外和交通肇事也都集中發生在這個時段。

CP值高的睡眠品質測試:金屬湯匙

人體在極度嗜睡的情況下,大腦運作會出現斷斷續續類似斷電的狀態,要想要更了解自己「嗜睡」的程度,其實可以用一根金屬湯匙來測試。

試著拿一支金屬湯匙,閉上眼睛躺臥沙發上,將手自然垂放,入睡後肌肉很快會失去張力,讓金屬撞擊地板的聲音將你喚醒,告訴你花了多久時間睡著,計算五次的平均值,就可以得知自己嗜睡的程度。

「睡眠債」的累積,容易使人遲鈍變笨,甚至情緒易怒、憂慮、焦慮,一不注意,更會徹底擊垮一個人的意志!別再積欠睡眠債,一起來搶救失眠吧!

參考內容《揭開睡眠的真相
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