「睡眠是溫和的暴君」揭開睡眠的真相

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文／犢玫瑰

「睡眠是溫和的暴君」──睡眠學家魏伯（Bernie Webb）

下午兩點，你累了嗎？

研究顯示：下午2～3點和凌晨4～5點人們最容易愛睏，而這段時間正好是生理時鐘的低點，是最無力抗拒睡眠的階段，甚至許多重大意外和交通肇事也都集中發生在這個時段。

CP值高的睡眠品質測試：金屬湯匙

人體在極度嗜睡的情況下，大腦運作會出現斷斷續續類似斷電的狀態，要想要更了解自己「嗜睡」的程度，其實可以用一根金屬湯匙來測試。

試著拿一支金屬湯匙，閉上眼睛躺臥沙發上，將手自然垂放，入睡後肌肉很快會失去張力，讓金屬撞擊地板的聲音將你喚醒，告訴你花了多久時間睡著，計算五次的平均值，就可以得知自己嗜睡的程度。

「睡眠債」的累積，容易使人遲鈍變笨，甚至情緒易怒、憂慮、焦慮，一不注意，更會徹底擊垮一個人的意志！別再積欠睡眠債，一起來搶救失眠吧！

參考內容《揭開睡眠的真相》
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