文/犢玫瑰

半夜睡不著覺,千萬別貪快吞藥求一夜好眠!

你知道嗎?台灣慢性失眠人數達250萬人,竟居亞洲之冠!另外,根據食品藥物管理署最新統計:國人1年約吃掉3億2700萬顆安眠藥,排列起來長度與一座中山高速公路相當,這種另類台灣之光,當真令人汗顏!

其實,安眠藥需要謹慎處方使用,每次使用的劑量和時機都該有所規範,許多人在尚未找到失眠的真正原因就選擇胡亂吞藥,這種一味求快求好的猴急心態,其實只會治標不治本,更是容易去掩蓋了深層睡眠問題,延誤治療。

「睡眠三害:菸、酒、咖啡」

香菸的尼古丁讓人興奮失眠:尼古丁是一種興奮劑,讓你保持清醒,癮君子最常見的就是抱怨失眠。

睡前酒沒有助眠效果:酒精使我們睡眠變淺,半夜不覺醒來,更容易失眠,而且醒來後,身體並未從睡眠中恢復疲勞。

咖啡要少喝、不能太晚喝、慢慢喝:咖啡因代謝的快慢,因人而異,會隨著年紀和身體情況的不同而改變,太晚喝咖啡,容易造成失眠。

微笑憂鬱,無從隱藏

失眠與憂鬱症的關係,相關性特別高,就像一對攣生兄弟。

部分長期失眠的患者,當中有很高的比例多造因於憂鬱症,而通常這類失眠患者多會否認自身的憂鬱傾向,不面對、冷處理的方式,只會讓「微笑憂鬱」表面的開朗和笑容背後,隱藏許多失落與無奈,而長時間淪為被失眠折磨虐待的悲慘生活。

睡眠門診中,由於錯誤的生活習慣和認知導致的失眠,佔了很大部分!人們無意間用自己的方式生活,其實多半未必符合身體需要,日復一日,便衍生出了「失眠」這副產品,讀這本書,主要是讓人看見問題的癥結點,鼓勵大家下決心去改變,如此對症下藥的處方,方能藥到病除,還原屬於你最原本的美麗的睡眠幸福!

延伸閲讀:輕鬆《揭開睡眠的真相》,搶救全民失眠難題!

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