【揭開睡眠的真相】性格決定失眠，你可能比身體還不了解自己！

文／犢玫瑰

半夜睡不著覺，千萬別貪快吞藥求一夜好眠！

你知道嗎？台灣慢性失眠人數達250萬人，竟居亞洲之冠！另外，根據食品藥物管理署最新統計：國人1年約吃掉3億2700萬顆安眠藥，排列起來長度與一座中山高速公路相當，這種另類台灣之光，當真令人汗顏！

其實，安眠藥需要謹慎處方使用，每次使用的劑量和時機都該有所規範，許多人在尚未找到失眠的真正原因就選擇胡亂吞藥，這種一味求快求好的猴急心態，其實只會治標不治本，更是容易去掩蓋了深層睡眠問題，延誤治療。

「睡眠三害：菸、酒、咖啡」

香菸的尼古丁讓人興奮失眠：尼古丁是一種興奮劑，讓你保持清醒，癮君子最常見的就是抱怨失眠。

睡前酒沒有助眠效果：酒精使我們睡眠變淺，半夜不覺醒來，更容易失眠，而且醒來後，身體並未從睡眠中恢復疲勞。

咖啡要少喝、不能太晚喝、慢慢喝：咖啡因代謝的快慢，因人而異，會隨著年紀和身體情況的不同而改變，太晚喝咖啡，容易造成失眠。

微笑憂鬱，無從隱藏

失眠與憂鬱症的關係，相關性特別高，就像一對攣生兄弟。

部分長期失眠的患者，當中有很高的比例多造因於憂鬱症，而通常這類失眠患者多會否認自身的憂鬱傾向，不面對、冷處理的方式，只會讓「微笑憂鬱」表面的開朗和笑容背後，隱藏許多失落與無奈，而長時間淪為被失眠折磨虐待的悲慘生活。

睡眠門診中，由於錯誤的生活習慣和認知導致的失眠，佔了很大部分！人們無意間用自己的方式生活，其實多半未必符合身體需要，日復一日，便衍生出了「失眠」這副產品，讀這本書，主要是讓人看見問題的癥結點，鼓勵大家下決心去改變，如此對症下藥的處方，方能藥到病除，還原屬於你最原本的美麗的睡眠幸福！

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