「好好休息」不僅能讓你長肌肉，也能成為更好的人

文／全大進；譯／翟云禾

雖然忘卻現實和迴避現實是很消極的事情，
但消除緊張，好好休息，
堅信這一切都會好轉的信念，
可以成為非常正面的充電方式。

──史賓賽．強森

人們都想要擁有好身材。
我也想要擁有結實又有肌肉的身材，
所以才會努力運動又調整飲食。
但是有時候卻會因為太忙碌而晚睡，
甚至根本睡不到幾個小時。

健身教練說，
我們應該要減少運動，該睡覺時好好睡覺。
但是我卻計畫在忙碌的行程中抽空做運動，
還一邊想說「少睡幾小時應該不會怎樣」。
實際上，我不應該這樣。
這樣反而會損害我的身體。

你知道肌肉何時才會生長嗎？
我以為是做重量訓練的時候才會長出肌肉。
但是，肌肉其實是在睡覺的時候生長的。
重訓的時候反覆做著一樣的動作，
肌肉受到損傷的時候，
它就會在修復的過程中慢慢變大。

而修復的時間就是「睡覺的時間」。
人類在睡覺的時候，會分解受損的蛋白質，
再次生成並替換成新的細胞。
如果不睡覺，就無法替換細胞，
身體就會發炎以及老化，甚至還會轉化成癌症。
就是因為該休息時不休息，才會演變成那樣的。

人生也是一樣。
我們什麼時候會成長為「更好的人」呢？
工作的時候就只是在做某件事而已。
那些事情並不會讓你成長。
該休息的時候不休息，不修復自己的損傷，
那就只會迅速地增加自己的痛苦而已。

好好休息吧！
邊休息邊檢視自己，
花一些時間反省自己並堅定自己的信念，
從過去經驗中得到新的教訓，
建立未來的目標，以那些為基礎，
誠實地面對現在，便能夠成為「更好的人」。
所以好好休息吧！那樣你會更加順心。

※ 本文摘自 《哭著哭著看到泡麵就餓了》，原篇名為〈肌肉是在睡覺時生長的〉，立即前往試讀►►►