改變行軍式旅遊，從「什麼都不留下」開始

文／李恩京，譯／林艾書

作為兩個兒子的媽媽，我時常反問，自己是否也在教給孩子錯誤的休息方式？為了填滿可以上傳到社群的動態訊息、能成為回憶的照片、值得留下的心得，真正能休息的時間反而減少了。因此，我決定鼓起勇氣重新練習，讓自己擁有不需要打卡也沒關係的一天、沒有計畫也能安心度過的午後、即使什麼都不做也不會感到不安的時間。

我希望，休息不是為了給他人觀看，而是成為讓自己恢復的過程。以下將介紹一些可以一步步嘗試的、微小卻實際的做法。或許，不需要比較的休息，真的有可能存在。

1. 今天，什麼都不留下

我們常聽說，「記憶要被記錄下來，才能留得長久。」因此，不論是日常還是旅行，總會先想到要怎麼將它們保留。或許，這次可以試著反過來，刻意讓某一天什麼都不留下。不拍照、不記錄、不發到社群媒體，作為一種實驗，來一場不留任何痕跡的外出活動，只保留當下那一刻的氣味、聲音、光線與情緒。

和家人一起去附近的公園、咖啡店、海邊或傳統市場，其實地點並不重要。只要在出門前約定好「今天什麼都不留下」就可以了。過程中，一定會很想拍下這個畫面的衝動，也會浮現這個可以上傳到社群的念頭。那時候，請試著忍住，用眼睛記住。這樣留下的記憶會更深刻。因為這不是為了讓別人看見的經驗，反而會更清晰、更深的刻在心裡。那些記憶，比照片還要溫暖。

應用 如果家裡有孩子，可以事先像任務一樣宣布：「今天是什麼都不記錄的一天！」孩子會像玩遊戲一樣接受。外出結束後，再一起用口頭分享當天最印象深刻的片段，像是「媽媽覺得那時候的風很舒服」、「我記得和爸爸一起跑步」，這樣的感受會自然在對話中流露出來。

2. 假期中，保留兩小時空白

旅行本來是為了休息，但我們卻常把行程排得滿滿的。這次，不妨在假期裡，至少保留兩個小時，給自己一個什麼都不做的空白時間。就在那種對自己要做什麼事產生遲疑的片刻，真正的休息才會開始。

在這兩個小時裡，沒有既定目的地，也沒有任務。家人可以各自做想做的事，也可以什麼都不做或發呆。一開始會感到不安：「這樣浪費時間真的可以嗎？」但當我們撐過那份空虛，感官會慢慢甦醒：聽見風的聲音，看見身旁人的表情，甚至會在毫無預兆中笑出來。

也許旅行中最動人的畫面，正是那兩小時結束後，自然重新聚在一起時，彼此臉上的表情。一起休息的記憶，往往比去了哪裡更長久。

應用 可以和家人一起設定兩小時的計時器，宣布從現在開始，各自行動。孩子去打水漂、媽媽隨意躺著、爸爸在住宿附近悠閒散步。在這段時間裡，不須呼喚彼此，也不要求一起做什麼。

3. 不用網路搜尋美食

在旅行中，用餐常常是一項必須成功的任務。知名餐廳早已大排長龍，社群媒體上也充滿著「這裡一定要去」的推薦。不知從何時開始，比起飢餓，我們更優先在意這間店是否有人推薦過。於是，我們抵達後，只記得拍照、留下與他人相似的心得，然後再匆忙趕往下一個地點。那究竟是個人的體驗，還是複製的場景？

不妨試著反過來做，不要搜尋、不排隊，走進一家名字陌生的在地小店。在沒有特別期待的情況下坐下來，家人會面對一種意想不到的選擇。看著菜單說「這是什麼？」、「不好吃就互相交換吧」，一邊笑著、一邊點平常不會選的菜，來一場小小的冒險。有人會因為陌生的味道皺眉，但那個表情反而更讓人記得更久。

就算與期待不同也沒關係，有時候，比起食物本身，那一刻的氛圍與笑聲，會更深的刻在記憶裡。即使那家店不會再訪，那一餐也將成為日後能反覆回味的畫面。與其追求一頓毫無失誤的完美餐點，不如記住那時一起吃飯的過程，才是真正的旅行滋味。

應用不妨把選擇餐廳的任務交給孩子，「禁止搜尋，用你的直覺選！」這樣新奇的小任務，會讓孩子認真看待且期待。即使出現出乎意料的組合，也不再是失敗，而是可以拿來分享的故事。

4. 暫時搬進旅行地生活

到了旅行的目的地，總會不自覺的想往外跑。這裡是沒來過的地方，現在不看、不體驗，之後可能就再也沒機會了。於是，住宿往往只剩下睡覺的功能。但仔細想想，在為了休息而出發的旅行中，最能真正休息的地方，其實正是住宿本身。

不如安排一天，乾脆待在住宿的房間裡。放下外出行程，試著像住在這裡的人一樣生活。裹著毛巾慢慢走動、趴在床上翻著一本漫畫；孩子從冰箱裡偷偷拿出零食；媽媽把手機遠遠放在一旁，只是發呆坐著；有人會睡著，有人會看著從窗簾縫隙灑進來的陽光。沒有人會問：「等等要去哪裡？」

這是一段練習讓自己停下來的時間。如果旅行不只是移動地點，而是轉換情緒狀態，那份溫柔的變化，或許正發生在這樣的午後。

應用 可以把旅行的第一天或最後一天，設定為「放鬆日」。甚至可以玩個小遊戲，選出最會享受的人。當我們逐漸熟悉這個原本陌生的住宿空間，它就不再只是旅途中的一站，而會變成像一起生活過的家一樣，留下親近而溫暖的記憶。

本文摘自 《智慧型手機拆散的家庭關係》，原篇名為〈修復關係的練習　禁止搜尋，用你的直覺選擇〉，立即前往試讀►►►