超過三十分鐘才有效?運動處方師破解有氧運動迷思

文/宋永圭;譯/林侑毅 和體型肥胖或是完全沒有運動習慣的人聊天,通常會出現以下對話。「哎呀!最近變胖了得運動才行,但是挪不出三十分鐘的時間,一直沒辦法開始。」「那麼就分成十~十五分鐘來做,或是稍微增加運動強度吧。」「什麼?脂肪不是要在運動三十分鐘後才開始燃燒嗎?就算做十分鐘、十五分鐘,也不會有什麼效…