文/犢玫瑰

沒有過不了的夏天,只有過不去的暑氣!

暑假快結束了,但是我們卻遲遲無法和熾熱的夏天正式告別?多變的氣候,猶如一段要分不分的難纏感情,著實讓人身心俱疲,心力交瘁……。

中醫認為:暑氣過盛是夏天致病的因素,又稱「暑邪」(不要誤會,這可不是中邪啊~)容易出現頭痛、發熱、口渴、疲倦、四肢乏力等症狀,加上中醫觀點上,夏日是「屬火、屬心」,因此受到暑熱影響,人非常容易心浮氣躁、發脾氣,而「養心」也就成了夏日必修的功課之一。

越熱越要睡,午後小睡補充元氣

你知道嗎?由於夏天陽氣旺盛、晝長夜短,最好的起床時間是微涼的「清晨五、六點」,最能補足一天所需的能量;另外,由於白天工作的時間較長,炎熱的午後如果可以的話,盡量能夠小憩半小時,而夏日酷暑悶熱千萬不要熬夜,也容易讓原本健康的身體熬出毛病。

消暑解熱好食材:空心菜、酸梅湯

夏天容易沒有胃口,一方面除了多補充水分,維持身體電解質平衡外,由於這時節腸胃功能較為遲緩,飲食應該盡量追求新鮮清淡,多吃些容易消化的食物,像是:健胃整腸的「空心菜」,清熱消毒,最適合夏日食用,而夏日特調,就屬古早味「酸梅湯」莫屬!可以說是居家必備消暑良方。

醫學氣象預報夯,夏日午休五大消暑妙方

1. 按摩頭部、面部及肩頸穴道:趁午休時間不妨按摩一下晴明穴(眼部內側,內眼角稍上方凹陷處)、太陽穴(頭部側面,眉毛和眼尾外側之間,向後的凹陷處)、百會穴(頭頂正中央,左右兩耳尖連接線頭部正中線的交會處,有一凹陷處)、風池穴(位於後頭部,微低頭,在枕骨下方,兩條大筋之間的明顯凹陷處)等穴,能有效放鬆肌肉,舒緩壓力。

2. 飯後散步、活動筋骨,促進氣血循環:有時疲倦並非睡不夠,而是缺乏運動,讓人容易懶洋洋,不妨趁午休到室外散步,活動活動筋骨,讓氣血運行更順暢。

3. 洗臉、補妝,讓你下午神采奕奕:臉上累積一上午的油光,此時需要洗把臉,恢復精神,午休時可用沾冷水的手帕或是小毛巾短暫敷臉幾分鐘,降低臉部溫度,減少臉部出油情形。

4. 傾斜椅背,小睡片刻:睡午覺能讓身體快速充電,最理想的午睡時間是10至30分鐘,把椅背傾斜,向後靠著小睡,或放一個靠墊於腰部,避免趴睡致使手臂痠麻、擠壓胃部造成消化不良。

5. 適時轉換心情,下午工作更有勁:午休時間暫緩工作,此時適合做些自己喜歡的事情來轉換心情,例如:玩數獨、下盤棋、做點手工藝等,讓繃緊一上午的神經有效獲得紓解。

參考閱讀:《跟著天氣養生

  • 用Line傳送