文/吳宏乾

髮宜多梳:「千過梳髮,髮不白。」

──巢元方《諸病源候論》

談到梳髮,絕對不僅僅於將頭髮整理成好看而已,其中包含著養生的涵義,從古至今,崇尚此者比比皆是。

晉朝竹林七賢之一的嵇康在其著作《養生論》中提到:「春三月,每朝梳頭一、二百下,壽自高。」北宋大文豪蘇東坡晚年因際遇不佳而神情憔悴,因此開始重視養生,其中一項重要的方法就是梳頭。

《東坡全集》中有一首《酒醒步月理髮而寢》,詩中描述梳頭髮的妙處:「羽蟲見月爭翩翻,我亦散髮虛明軒;千梳冷快肌骨醒,風露氣入霜蓬根。」意思是梳髮可以讓頭腦清醒、筋骨強健,並促進頭髮增生;除此之外,他也曾說過:「梳頭百餘下,散髮臥,熟寢至天明。」顯示梳髮也有幫助睡眠的功效。

南宋詩人陸游非常重視養生,據傳活到了 85 歲的高齡,他曾在《雜賦》中寫道:「覺來忽見天窗白,短髮蕭蕭起自梳。」他堅持每天晨起後梳頭,即使在兵荒馬亂的時代或抑鬱不得志的情況下也從不懈怠,據說他到了晚年居然在滿頭白髮中又長出了一些黑頭髮,於《述閒》中描述其養生心得:「客稀門每閉,意悶髮重梳。」明朝焦竑於其著作《焦氏類林》特別強調梳髮在冬季養生的功用:「冬至夜子時,梳頭1千2百次,以贊陽氣,經隨五臟流通,名為神仙洗頭法。」梳頭髮這種簡單而且每個人每天都會做的小動作,竟然有這麼大的功用,也難怪會排在養生16宜當中的第1位。

其實,梳髮能養生保健的原理,在於藉由梳頭的動作刺激頭皮,一方面可以增進頭部的血液循環,達到美容美髮的功效;另一方面,經由頭部的神經刺激影響腦部活動,能達到健腦,甚至是預防疾病的功效。身為忙碌的現代人,當然要把握這個簡便又有效的養生方法。

梳髮養生

在中醫理論中,「血」為提供身體養分的物質,若體內「血」充沛並足以供應全身基本需求,如滋養臟腑、推動器與心、脾、肝的功能息息相關,而腎所儲藏的精氣也可以在體內養分不足的時候化生成血液,幫助濡養全身;此外,頭髮的生長也和是否有充足的營養有關,營養物質經由脾胃消化吸收後,由心將富含養分的血液運送到全身,這過程中需要有肺氣幫助調節才能維持正常功能。由上可知,頭髮的生成和健康與五臟皆息息相關,並且可直接反應出五臟氣血的盛衰,中醫的診斷學裡也提到了用頭髮來觀察人體健康狀況的方法,例如腎氣盛的人,頭髮茂密且色黑;腎氣衰弱的人則頭髮稀疏易掉髮、氣血不足的人髮色較黃等。

疏通經絡

從經絡學說來看,手足三陽經和足厥陰經都直接上行至頭部,因此頭上分布著許多的穴道;而事實上,十二經脈和奇經八脈也幾乎都直接或間接的聯繫於頭部。所以梳頭這個動作,除了有良好的按摩作用,加強局部氣血循環,達到滋養頭皮、減少白髮、明目聰耳、健腦提神等效果之外,透過大量的刺激經絡和穴道,體內的氣血運行順暢,氣機暢達、養分充足,便能夠調整全身機能,使身體恢復健康狀態。

頭部分區全息律

宋朝由太醫院編寫的《聖濟總錄‧神仙導引》論述養生篇章中也提到:「梳欲得多,多則去風,血液不滯,髮根常堅。」指出梳頭有通暢血脈,祛風除溼,使髮不落的作用。而另一本由元朝李鵬飛所編輯的養生學專門著作《延壽書》中則表示:「髮多梳能明目祛風。」

近代醫學以中醫的經絡概念以及針灸治法為基礎,配合西醫大腦皮質反射區的理論,發展出了頭皮針這一個項目。經過一段時間的探索和臨床治療,已經發展出一套完整的內容,並且證實是十分有效果的。世界衛生組織也認可頭皮針的功效,並且在1983年訂出頭皮針的國際標準穴位。因此可知,經由刺激頭部來達到美容、治療、養生保健等目的之成效是無庸置疑的。

中醫在利用頭皮針治療時有幾個分區,首先將頭部分成4個區域,分別是額區、頂區、顳區、枕區。

額區、頂區、顳區的對應治療部位可以想像成一個人趴著的樣子,平時如果覺得頭暈頭痛,即可以多按摩圖示中小人頭部的位置,幫助改善。

枕區則是分成上下兩個部分,上面為視覺區、下面為平衡區。如果想改善眼科問題,例如近視、白內障、青光眼等等,可以多刺激視覺區。如果有小腦障礙、走路無法平衡等問題,就可以多刺激平衡區。

助循環消百病

從現代醫學觀點來說,梳頭即是一種按摩手法,利用對頭皮的摩擦與按壓,促進血液循環,增強細胞的營養及氧氣供給,讓身體有足夠的養分進行新陳代謝,就能達成美容美髮的功效。此外藉由外界刺激引起的神經反射作用,可以誘發中樞神經的調節,進而達到鎮定安神、緩解焦慮、助睡眠等效果。

另外,頭皮也是我們大腦皮質的反射區(見上頁圖)。經由梳頭的動作,刺激頭皮引起神經反射作用,調節相對應的大腦皮質區而達到增強機能或者治療的效果。

因此,以現代醫學的觀點來看,梳髮這個動作對於頭皮及毛髮,可以營養頭皮進而支持頭髮的生長;對於腦細胞,能夠藉由不斷刺激來延緩大腦衰老;對於心血管系統,也能調整血壓,預防腦中風。無論在保持青春美麗或延緩身心老化都有很好的效果。

※ 本文摘錄自《養生16宜──每日5分鐘,活絡全身經脈,從此無病活天年!》〈第1法:髮宜多梳〉

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