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少吃多運動,神醫也靠走路養生

創立逾八十年的「韓內兒科診所」,由韓石泉和韓良誠父子兩代行醫看診,救人無數。韓良誠台大醫學院畢業後即接棒,以寄生蟲論文取得日本千葉大學博士學位,是國內寄生蟲權威,各種大大小小的傳染病,他幾乎全碰過。

古早年代,衛生環境差,有些小朋友同時感染蛔蟲、鉤蟲、鞭蟲,出現亂吃生米、木炭、泥土、木屑的「異食症」,天天挨父母打。韓良誠診斷是寄生蟲惹禍,治療後,小朋友怪異行徑消失,家長幾乎當他是神醫。

「別吃太鹹,體重要再減一點,要多運動!」韓良誠早年常看到的寄生蟲病,現在已經被高血壓、糖尿病等慢性病取代,每天,他不厭其煩地叮嚀老病患「多動少吃」。韓良誠認為,現代人活得久更要活得好,走路是最好的養生運動。他自己天天走路、每分鐘至少走一百廿步,也建議病人走路養生,以一分鐘走一百步的速度,天天走一小時,就可以鍛鍊腰腿肌肉,保持身體健康快活。

醫療非萬能,必須改變生活型態

數年前卸下衛生署署長職務後,葉金川可沒閒著,除了教書還主持廣播節目,平日騎自行車健身,假日則登山、跑馬拉松,他說:「愈忙愈需要運動紓壓」。

「現在目標不是活得長,是活得快樂健康。」葉金川表示,一九九五年實施健保時,國人平均壽命是七十五歲,現在則已逼近八十歲。醫療太進步,人愈活愈長,已經造成社會「美麗的負擔」。他最羨慕王永慶,過世前一天還在努力工作,完全不必住院占床浪費醫療資源。

葉金川認為,過去推動公共衛生,例如預防接種,是以最低成本達到最有效的傳染病防治;現在的醫療太花錢,發展已經走到頂峰,因為抽菸、飲食失衡、不運動所引起的疾病,都不是醫療能解決的,要靠改變生活型態、自我照顧。

不過,多數人還是習慣依賴龐大的醫療體系「顧健康」,外界把醫界人力五大皆空,怪罪在健保給付偏低,葉金川直言,醫療費用早晚有一天會撐不住,這不是健保的問題,現代人要過得「快活」,「不是靠醫療,是靠自己!」

行醫這條路,期許有人帶來盼望

對於醫生一窩蜂轉往醫美發展的現象,葉金川認為:「如果想當台灣第一刀,現在就要選外科。」若是只求輕鬆好賺,人人都做整型醫生,「社會不是生病了嗎?」他並不擔心醫療人力不足,因為供需會自然達到平衡。

韓良誠則認為,「行醫態度最重要」。未實施健保前,他的診所就設有加護病房,且廿四小時全年無休;現在,診所依然沒看健保,他看診就像與朋友聊天,特別是細心的臨床診斷,醫病互動從眼神、聲音和觸碰,獲得各種疾病訊息,絕不是冰冷的精密儀器可取代。

他回憶,幾年前有一位六十多歲的農夫,全身無力、臉色蒼白,在醫學中心一年內做了五次上消化道檢查、兩次大腸鏡,都找不出原因;他以甘油灌腸,親自檢查糞便,當下找到寄生蟲鉤蟲卵,解開病人長期貧血之謎。

只是,行醫這條路近來變得有點坎坷。韓良誠提起兩段小故事:一九三八年全球經濟大蕭條,賽馬界一匹三流小馬「海餅乾」,奇蹟似地連勝卅三場比賽;二○一二年,歐債危機籠罩全球,一個受歧視的板凳球員,奇蹟似地在NBA賽中竄起,他就是林書豪。

在黑暗年代,林書豪及三流小馬「讓不可能的事發生,為人們帶來盼望」。他也期許年輕一代,能成為「為人們帶來盼望的人」,這才是「快活」的人生價值!

高齡海嘯來襲,智慧應變

當社會處在黑暗時代,如何點亮一盞希望的燭光,端看抉擇的智慧。眼見高齡海嘯迎面而來,必須仔細思考快活之道。

台灣人口在一九八九年突破兩千萬大關,密度躍居全球之冠,但在少子化的潮流下,國人生育率一度跌到全球最低。據統計,台灣六十五歲以上人口已經超過總人口的一一.二%,在未來十三年內,將以「三級跳」方式快速老化,預計至二○二五年將躍升為「超高齡社會」。

不過,平均壽命逼近八十大關的背後,凸顯一個嚴重的社會問題。台灣男性平均壽命為七十六歲,女性為八二.七歲,女性比男性多活六.七歲;但是由於女性運動比率比男性低,各年齡層失能率普遍較高,男性生活無法自理、需別人照顧的時間是五.七年,女性卻達七.二年。

試著想想,如果壽命延長,卻只是天天奔波在醫院,或躺在養護機構由人照料,延長病痛折磨的時間,而不是盡情享受生活、到處遊山玩水……這是你想要的長壽與快活嗎?

醫界在功利主義、商業掛帥下,不斷追逐營運利潤與醫療科技競技,各種昂貴新藥、新儀器,或許可以延續末期病患幾天甚至幾個月生命,但是對病患及家屬而言,到底是幸福還是痛苦?

活躍老化,享「壽」人生

每個人都會面臨老化威脅,身處在追求速度、講究效率的潮流中,當人們生活步調快到一個極限,犧牲掉均衡飲食、運動時間……或許該好好反思,如何把腳步放慢,好好吃頓飯、好好睡個覺、好好做運動、好好找朋友聊一聊,專注經營自己的健康人生。

世界衛生組織近年大力提倡「活躍老化」,也就是活到老學到老、持續參與社會活動,維持身體、心理、社會各方面的活動和活力,希望延長「健康的時間」享「壽」快活。活得老也能很健康快樂,成為高齡社會進步的動力,而不是負擔。

※ 本文摘自《臺灣關鍵字》,立即前往試讀►►►

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