很多人有「讀心術」──他們會把滿足別人的期待當成自己的使命

文／若杉

01／

常常有人問我：「心理師是不是就像有讀心術一樣，時時刻刻都可以讀懂別人的心思？」遇到這種問題的時候，我都會回答：「如果可以，讀心術其實是我最不想擁有的能力。」

聽到這個答案，提問者總會反問：「你是諮商心理師啊，擁有了這項超能力，不會讓工作事半功倍嗎？」可是我想說，正因為我是個諮商心理師，才更加懂得擁有讀心術的人是多麼疲憊。

在生活中，很多人都擁有讀心術的能力，這些人有一個共同的名字——取悅者。取悅者身上的雷達隨時都是打開的狀態，用來感知別人的需求，一旦發現，便會傾盡全力地滿足對方。他們會把滿足別人的期待當成自己必然的使命，會把別人糟糕的情緒解讀為是自己的過錯，甚至好像會比你更清楚自己究竟想要什麼。

在我剛開始做諮商心理師的時候，遇過這樣一位個案，他是一個大學生，每次來諮商都會畢恭畢敬地鞠躬，坐在沙發上時，總是挺直後背，非常認真地回答我提出的每一個問題。他會在每次諮商後，認認真真地把我說過的話寫在紙上，背下來，在下次諮商的時候，仔細地說給我聽，以此證明他是在好好諮商的。看到我愛喝咖啡，他會在諮商時帶一杯咖啡給我。感恩節，他還會傳送簡訊表示祝福。

在每一次和他的諮商中，我都感覺自己是在被他照顧的。其中有一次，我因為前一天晚上沒有睡好，在諮商的過程中忍不住打了個哈欠，他便立馬戰戰兢兢地問我：「心理師，是不是我說錯了什麼？」

那一刻，我真的特別心疼他。我問他：「這樣時時刻刻在乎別人的情緒，並且總把錯誤歸結於自己，會不會覺得辛苦？」

他說：「習慣了，我一直都是人群中照顧別人的那一個。室友生病，如果沒有及時幫他倒水給藥，我連去圖書館念書都無法安心，總覺得自己少做了什麼。」

我又問：「這樣全心全意地照顧別人，還有時間關心自己嗎？」

這一次，他沉默了很久，然後，他抬頭對我說：「你剛剛問我何時關心自己的時候，我的腦子是空白的，因為我從來沒有想過這個問題，也從來沒有人問過我這個問題。」

取悅者就是我們身邊那個擁有讀心術的人，他們太懂得揣摩別人的想法、照顧別人的需求，然後不遺餘力地去滿足。就像我遇到這個案，知道我剛入行，有被尊重的需求，所以他會背下我說的話，讓我覺得被需要。他知道我愛喝咖啡，所以來諮商時會帶杯咖啡給我，滿足我小小的習慣。於我，自然會感到舒服；於他，怕是辛苦難當。原本就是會特別照顧別人的人，如果再吃了讀心術的膠囊，又會怎麼樣呢？

會不會隨時覺得朋友A需要陪伴、朋友B需要借錢、朋友C需要一份精美的生日禮物……然後，像陀螺一樣拼命地讓別人滿意、讓別人開心。如果是這樣，他更不會有時間照顧自己。

02／

其實，讀心術真的算不上什麼神奇的能力，我們每個人幾乎都經歷過讀心術的訓練，這種訓練包括懂事、聽話、別光想著自己、要為別人考慮……

我曾經參加過一個分享會，其中有個人分享了自己童年的故事。小時候，他最引以為傲的標籤是「懂事」，因為他的媽媽逢人便會說，「我兒子特別懂事。」之後還會加一句，「不信，你們可以試試。」

有一次，媽媽帶著他去上班，面對著辦公室的叔叔和阿姨，他的媽媽又一次邀請大家「試試」他有多懂事。有的人要他倒水，有的人叫他背首古詩，有人要求他唱歌，最過分的是有人要他在地上打個滾。那一年，他只有六歲。

他並不樂意被別人試來試去，但是既然媽媽說了他很懂事，他就需要證明自己是真的懂事。這是他最初學會的讀心術，他讀的第一個人是他的媽媽，他讀到的內容是只要自己向別人證明自己懂事，媽媽就會開心。

人的能力會隨著時間的推移而提高，包括「讀心」的能力。小時候，為了獲得「你真懂事」的誇獎，拼命去做讓媽媽開心的事。長大以後，也會讀懂男朋友想讓自己留長髮的需求，哪怕自己其實一直渴望清爽的短髮。會讀懂同事想讓你在工作上幫個小忙的願望，哪怕已經自顧不暇。會讀懂社會想讓自己活成一個「標準範本」的渴望，哪怕自己一直有顆叛逆的心……

於他們而言，擁有了讀心術，真的是件好事嗎？

03／

出於一名諮商心理師的私心，我希望你停止訓練自己的讀心術，將感知周圍人需要的雷達也一併關閉。外在的世界很大，外在的需求也有很多，你真的不需要讀懂那麼多、知道那麼多。很多時候，你需要的恰恰不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己。

每一次遇到討好型的個案，我都忍不住在心裡對他們說：「嘿，停下來，你不需要知道那麼多別人的想法，你要多看看自己想要什麼。」對於他們來說，讀懂自己是比讀懂別人更難的事情。取悅者最大的損傷不在於時刻需要照顧身邊人的情緒，而在於他們過多地關注別人而喪失了自我。

我想起一個在聚會上異常活躍的朋友曾經說：「我一直以為自己天生是炒熱場子的高手。在同學或朋友的聚會，我每次都覺得自己有義務把氣氛炒熱起來，一旦冷場，我就覺得是自己的責任。」後來，他的女朋友有一次對他說：「你並不是真的外向，也不是真的喜歡熱鬧的場合，你只是習慣性地那麼做。」

那一刻，他被女朋友的話打中了。他想起每次聚會之後，他都需要花一兩天去整理自己，讀書、澆花、做飯、聽聽輕柔的音樂，讓自己慢慢復原。勉強自己去炒熱氣氛，對他來說是一件非常消耗自己的事情，但他一直在做這件事，甚至一度以為自己是喜歡這麼做的。之所以會這樣，是因為他一直都沒有問過自己究竟喜歡什麼。

感知、讀懂別人的需要，對他來說是自動的反應，不需要努力就可以做到。相反，覺察自己，了解自己的內心需求，才是需要刻意提醒自己的事情。

我不想擁有讀心術，是因為我們早就在社會中有意無意地學會了讀懂別人的需要和渴望。社會需要我們做一個「遵循常規」的人，做一個步步踩在點上的人，從讀書、工作，還有結婚等等。這些要求已經刻在我們的心裡，甚至不需要費力去讀，我們都明白，但我們活得不快樂，不知道自己是誰。這恰恰是讀了太多與己無關的需求，而忽略了內心真正的渴望。

如果你擁有讀心術，不要忘記最需要的那個人——自己。

Keep in mind

外在的世界很大，外在的需求也有很多，你真的不需要讀懂那麼多、知道那麼多。很多時候，你需要的恰恰不是讀懂他人的心，而是向內探索，讀懂自己。

※ 本文摘自 《停止內耗：為什麼光是待著就很累？停止讓情緒內耗偷走你的人生【內耗型人格自救小本本】》，原篇名為〈「讀心術」是我最不想要的能力〉，立即前往試讀►►►