真正的「掌控感」，不是控制每一個細節，而是能夠「掌握全局」

文／水島廣子；譯／楊詠婷

請想像自己正在跟一個每次都胡亂發球、或總是越線的人打網球。

如果要求自己「對方打來的每個球都一定要接到」，就只能一直在場上疲於奔命。

球都已經越線了，其實根本沒有必要去接。

即使如此，也還是跑過去硬接。

結果場中反而無人防守，自然就接不到對方打來的下一個球。

因為不斷盲目奔波，耗盡了所有精力，到頭來能夠接到的球反而寥寥無幾，只留下「網球好難打！」的感想。

真正優秀的網球選手，會仔細算好定位、預測發球方向，再迅速做出各種判斷──「那個球失誤了，不用接」、「這個球應該有希望，努力一下」，或是「那一球位置太好，應該接不到，跑過去也來不及了，反正沒接到也不影響勝負」……

如此一來，就可以將奔跑的次數減到最低，也能讓自己盡量待在固定的位置，增加「接到球的機率」。

也就是說，不必強制自己一定要接到所有的球，因為從整體看來，比起盲目地接球，這種方式更能讓人有「掌握全局」的感受，而不是覺得「網球很難打！」，得勝的機率也比較高。

真正的掌控感，是要「掌握全局」

真正的「掌控感」，不是控制每一個小細節，而是能夠「掌握全局」的感覺。

以網球為例，如果具備了「對方打什麼球過來都能應對」的自信，不需要跑過去接的球也可以果斷放棄，那才是真正能「掌握全局」的感覺。

這種感覺形容為「順其自然」的心理餘裕，只有這種「掌握全局」、「沒關係，總會有辦法」的心態，才是真正的「掌控感」。

為了擺脫「不合拍的困擾」，重新取回這種「掌控感」是很重要的，這與「無法控制的感覺」是完全相對的情緒。當我們陷入「無法控制的感覺」，就很難有平心靜氣、順其自然的餘裕。

學會「放過力」，讓不合拍的因素消失

想要重新得到「掌控感」，就需要培養「放過力」。

所謂的「放過力」，就是讓「對方跟我們不合拍的要素」，從我們的眼前消失。

這絕不是「裝作沒看見」或「假裝很合拍」。

就如同STEP 1所說，「不合拍的困擾」和能否輕鬆地做自己有很深的連結。因此，「假裝很合拍」或「裝作沒看見」這種否定原本自我的方式，並不能真正克服這種困擾。

要培養出強大、穩定的「掌控感」，先決條件就是要能輕鬆地做自己，無論發生什麼事，都能從容地「放過」；不管遭遇什麼狀況，都不會覺得不合拍而困擾。

接下來，我們就要學習如何讓對方有所改變的方法，而其中最基本的就是「放過力」，所以請千萬不要省略這個步驟。

※ 本文摘自 《你不必和每個人都合拍──在人際相處中保持「剛剛好」的距離，安心做自己》，原篇名為〈培養「放過力」，重獲「掌控感」──放下論斷，怒氣自消〉，立即前往試讀►►►