晚睡晚起，美容覺這樣睡就錯了！

文／施丞修

有一陣子綜藝節目流行請網路正妹到節目中教授超級化妝術，幾乎每個人素顏後的臉龐都令人咋舌，不是眼睛小，兩隻熊貓眼，臉上疙瘩多，就是臉色蠟黃，化妝前後落差之大，直教人夢想幻滅。

接著又有媒體喜歡捕捉明星素顏照，甚至還推出女明星素顏驚嚇指數。幾乎被評論的都有臉色蠟黃的問題，可見得能夠真實展現出自然美的女明星或正妹真的不多，而其原因大多可歸咎於睡眠問題。

睡得多但臉色仍差，就表示沒睡好

睡眠也是我經常叮嚀病患要注意的事情。

每當我看見年輕女孩失去原有的皮膚光澤，讓原本應該黃中帶點紅光的光亮氣色蒙上一層灰氣，我就會反射性地說：「妳睡眠不正常喔！」而患者多數都會回道：「我有睡飽。」

但是，大家都誤解「睡飽」的真正意義了。如果有睡飽但臉色仍不好，就表示沒睡好！

有病人會說：「我每天都睡八小時以上，有時還會睡到十二小時。」還有人說：「我很好睡也不太做夢，只是晚點睡，不過睡的時間夠，從淩晨三點睡到早上十一、二點，覺得睡不飽就會再睡到一點。」

這時，我就會告訴他們：「睡到十二個小時就表示睡眠品質不好，所以才需要睡那麼久，真正睡得好，只要睡六到八小時就會神清氣爽了，這種情形不是失眠就是多夢，再不然就是熬夜晚睡。」

超過十一點睡就是熬夜

其實，只要超過十一點睡就是熬夜，久了臉色就會差，不管睡多久都一樣。

中醫是講究自然的醫學，如果想要少生病、要活得年輕、要容光煥發，就要順天而活。人是日行性動物，太陽出來要開始活動，太陽下山要準備休息，如此身體就會以最舒適輕鬆的方式運行。

特別是中醫講「肝主色」，晚上十一點至半夜一點是肝血歸經與被動式（不耗能）解毒的時間，如果晚睡或是從事活動過度虛耗體能，就會肝擾而色變。

黃種人標準的氣色是「紅黃隱隱，明潤含蓄」，就是黃中帶紅有點透亮的意思。晚睡晚起，即便睡得夠，但如果在該休息時勞動，該活動而不動，都會讓黃中帶亮的美麗膚色蒙上青灰。

那些值夜班的人幾乎都是臉黃而乾。最不好的就是輪夜班的工作，老是在適應時差，生理時鐘亂七八糟，不但沒辦法好好睡，臉色更是會青黃而暗濁。

如果熬夜工作、體力透支是為了生活，有不得已的苦衷，或許也只能咬牙苦撐，顧不上面子問題與身體健康。

但是許多年輕人是為了享樂，讓夜間活動愈來愈頻繁，這就是自作自受了。就有教授調侃地說，不知何時開始，熬夜似乎成為許多大學生必修的學分。因此所種下的因，也讓高血糖、高血脂、高血壓三高提前向年輕學子報到。

曾有某大學在學生健康檢查時發現，有三高的學生日益增多，校方便提出住宿生必須在晚上十二點就斷網睡覺，用電低於平均值的寢室還能獲得禮券。此舉不但能省電，還能獎勵學生健康生活。不過年輕人可不這麼想，抱持著狂歡三天不睡再補它三天睡眠，三天後又是一尾活龍的想法，就這樣，年輕的臉龐即便面如黃土，眼眶如碳，也不以為意。

三十歲後，開始償還健康債

或許，年輕就是本錢。但到了三十歲之後，你以前欠的「健康債」，身體就會開始要你本利一起攤還了。

最明顯的代價，就是你每天照鏡子時要面對自己不敢見人的那張黃臉。如果不改善睡眠品質，再加上還要承受工作、婚姻、家庭等諸多壓力，不但會讓健康每下愈況，那張枯黃的臉更會令人不忍卒睹，即便擦再多保溼、美白、乳液等保養品，也都難以發生作用。

反觀明星潘迎紫的不老傳說，其中一項養生之道，就是人體要順從自然變化的規律，「早臥早起，廣步於庭」，中午小憩片刻，給大腦「充充電」，使人精神飽滿，頭腦清醒。因此七十多歲的她，不上妝也能大方出門，展現自信的容顏。

不想讓臉部萎黃枯槁，又想讓自己人老不顯老，那麼，就不是睡得飽就好，還要睡的時間恰恰好。

※ 本文摘自 《肌膚算病【望診護膚篇】》，原篇名為〈八、晚睡晚起，美容覺這樣睡就錯了！〉，立即前往試讀►►►