太有責任感的愛，有時會成為他人的負擔

文／周慕姿

一個下大雨的夜裡，女孩接到男孩的電話：「我還有一些工作沒有完成，應該來不及和你吃飯了。你先吃吧！」

看著外面的滂沱大雨，女孩牽掛著男孩，決定準備一些飯菜，送過去給男孩。

到了男孩公司樓下，男孩還在開會。女孩拎著飯盒，撐著雨傘，在門口等待，期待著男孩結束工作後的身影。

終於，男孩開完會了。結束會議的他，急急忙忙下班，一走到門口，看到渾身濕的女孩，他隱約覺得有點生氣。

女孩看到男孩，開心地說：「你好慢喔！」帶點嬌嗔的。

聽到女孩說的這句話，男孩不知為何，突然有一股煩躁感升起。

他忍不住對著女孩說：「就跟你說，我工作會比較晚，你幹麼來！」

本來一直期待著的女孩，聽到男孩的回應，覺得好難過。「我本來是擔心你沒有準時吃飯，所以想要送晚餐給你……」

「沒想到，造成你的麻煩了嗎？」女孩想著，覺得好難過。

「為什麼我一番好意，卻不能獲得好的回應呢？我們之間，究竟發生了什麼事？」

上面的故事，你是否覺得熟悉？我發現，在伴侶間，這類的「故事」，時常發生。可能，你就是故事中的男孩或女孩。如果你是故事中的女孩，或許你覺得當時的男孩在責怪你，你也因而覺得挫折、難過，自己的好意不被重視，甚至會因而覺得沮喪，覺得自己的心意不被重視，而對這份感情、對男孩，都感到傷心、失望。

但是，男孩會有這個反應，並非因為他不理解女孩的好意。事實上，當男孩看到在大雨中，為了自己送飯菜來的女孩，自己卻讓她等了那麼久，男孩的心裡，忍不住升起了罪惡感。

為什麼會升起「罪惡感」呢？

原因是因為，男孩認為，自己應該要為了「女孩在雨中等待這麼久」的狀況負責，他下意識覺得：「這是我造成的」，因而升起了「罪惡感」。

而當這個罪惡感來襲時，男孩的心理防衛機轉或許就會對男孩說：「可是，又不是我願意讓她等那麼久的，我在開會啊！」那種不是自己造成的無奈，甚至對於晚下班的一點不滿、疲倦，以及對女孩的愧疚……全部合在一起，變成最容易表達的情緒：生氣。

因為生氣，可以讓男孩覺得「不是我的錯」而好過一點。

但實際上，如果男孩能夠練習建立兩人之間的「情緒／人我界限」，瞭解：「女孩這麼做，是因為她關心我、在乎我；而這是她自己的選擇，不是我的責任。」練習尊重女孩的選擇。如此，男孩才能不把女孩「在樓下等的責任」怪在自己身上，也不必因而抱有負疚感；那麼，男孩就能更容易感受到女孩的心意，也能夠直接表達對女孩的感謝，與對她的心疼。

或許，有些人看到這裡，會覺得：「那這樣不會太冷淡嗎？怎麼會說，這些決定都是對方的責任？好像對方活該一樣？」

所謂「讓對方負自己的責任」，並非是冷淡，或是說對方活該；而是讓我們彼此都知道：「我們都可以做自己的決定。而如果，我是為了你、在乎你的感受而做這件事，這個選擇仍然是由我自己決定的，你並不需要為我的決定與行為，負任何的責任。」

當我們有機會釐清這樣的觀點，我們反而能夠真心地感受：自己願意為對方做這樣的決定、行為與付出，純粹是因為我們愛他、在乎他；而非希望獲得對方的愛與感謝。

而對方，瞭解這是我們自己的決定與行為，他並不需要為這件事負責時，他也才有機會，好好感受我們純粹的愛與關懷，而非抱著罪惡、負累感，去面對我們每一次的關心與付出；如果總是抱著罪惡感面對這些「愛的行為」，能夠感受的，反而是壓力與煩躁；對方的愛，卻可能都無法感受得到了。

太有責任感的愛，有時反而是種負累；感謝，是回應對方自願付出的最好方式。當我們練習建立起伴侶間的情緒界限，不承擔對方的情緒責任，我們才能好好「感受」對方的好意，也才能坦率表達我們對伴侶的感謝與愛意。

本文摘自《關係黑洞：「不安全感」如何宰制我們的人生，如何突圍？（2024暢銷經典版）》，立即前往試讀►►►