【讀者舉手】書寫清單讓我更認識自己：《重啟人生的17個練習》
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文／小隻女的脫軌生活
羅志仲老師是我開啟自我認識之旅的啟蒙導師。我的學習之路從台中學習障礙協會開始，我在那裡首次實際接觸到薩提爾的應對姿態、情緒清單、冰山理論，以及托勒的活在當下理念。這段時間，情緒清單和資源清單成為我最常使用的工具，隨後，我又學習了自由書寫的技巧。實際運用這些工具的過程中，我在這一兩年間逐漸培養出觀察自己念頭、感受能量流動，以及覺察身體狀態的能力。
最近，我閱讀了志仲老師的新作《重啟人生的17個練習》，驚喜地發現自己已然掌握了「觀念頭」的技巧，並能在日常生活中靈活運用，這本書不僅加深了我對自我認知的理解，還為我打開了一扇通往更深層自我探索的大門。
人生中充滿了各式各樣的清單，從日常瑣事到重大決策，我們似乎總是在不斷地列清單、完成清單。然而，在這些繁瑣的待辦事項之外，還有一些更深層、更能觸及靈魂的清單值得我們關注。
志仲老師在《重啟人生的17個練習》中提出了一系列富有洞察力的人生清單，包括「我是誰清單」、「生平大小事清單」、「資源清單」、「求助清單」和「自我欣賞清單」等。這些清單不僅僅是簡單的列舉，更是一種深度自我探索的工具。
我一直深深被這些清單的設計與練習吸引。因為我們常常習慣於在腦海中思考問題，但當真正下筆書寫時，那些潛藏在內心深處的想法往往會以令人驚訝的方式呈現出來，顯示出我們甚至不曾意識到的自我認知。
回想起兩年前，我開始參與讀書會活動，有一次，為了參加《生命，才是最值得去的地方》的讀書會，之中經歷了一番波折。即使面臨時間調整、家人確診無法幫忙照顧孩子，以及孩子期中考前的緊張複習時期，我依然堅持參加。在經歷這段讓我重新認識了自己：原來當我真正設定了目標，是可以展現出如此強大的行動力和勇氣。而這個發現確是我在書寫「自我欣賞清單」時，對自己有了全新的認識⋯⋯
現在，我更想練習「求助清單」，作為一個長期受「冒牌者症候群」困擾的人，我總是認為向他人求助是一種失敗的表現，因此非常不擅長求助。預計練習列出可以求助的人、管道以及具體的求助內容，在有需要時能夠更加從容地思考與求助，而不是像以前那樣硬著頭皮獨自面對。
以無後援雙親要照顧生病的孩子來說，我和先生都曾經因為孩子接連生病而不得不輪流請假一整週。最後幾天，我們終於鼓起勇氣請婆婆來幫忙，在這次經歷讓我意識到，適時地尋求幫助不僅能減輕自己的壓力，也能讓家人感受到被需要和信任的喜悅。
透過實際書寫這些清單，我不斷有新的發現，這些發現打破了我對自己長期以來的固有認知，也讓我逐漸學會了更全面地認識自己。在這個過程中，我深刻感受到生活中的每一個挑戰都是一次成長的機會，而每一次自我認知的突破都是邁向更好的自己的重要一步。
這段自我探索的旅程不僅幫助我更好地理解自己，也改變了我與世界互動的方式，在每一次書寫與每一次反思，都像是在為自己的人生添加新的色彩，讓我的內心世界變得更加豐富多彩⋯⋯