懶得與人見面？別怕說謊，就拒絕邀約吧

文／精神科醫師SHO；譯／許紋寧

「看不見希望的森林」裡的人的煩惱 ①
懶得與人見面
不必懼怕說謊，拒絕邀約吧

迷失在「看不見希望的森林」裡的人們，經常會有以下這種情況：雖然勉強過著正常的社交生活，卻很懶得與人見面，只想要一個人獨處。

有這種想法並非壞事。這種時候就不要勉強自己，順從內心的想法吧。

身體狀況不好的時候，可以自己一個人好好放鬆；或是與願意配合自己步調、靜靜陪在身邊的人，以及與願意傾聽自己話語的人往來。

如果有朋友或公司的同事提出邀約：「大家很久沒一起吃午餐了，走吧。」「要不要去喝一杯？」其實就算拒絕，這也沒有什麼大不了。因為疲憊無力的時候，優先穩定自己的身心狀況更重要。

似乎很多人都認為，收到邀約的時候必須馬上回覆。

但其實大可以先擺一邊，間隔個幾小時，甚至是隔個一天再回覆也沒有問題。最好先衡量過自己的身心狀況，再作決定。

作決定需要能量。當你因為微笑憂鬱而能量不足時，與身體健康時相比，每一次作決定都會非常吃力。

這年頭社會變化的速度很快，大眾也都重視效率與產能，但身體狀況不好的時候，還是照著自己的腳步慢慢來吧。

遇到邀約，可以拖點時間再作回覆，別給自己帶來壓力。如果最終還是覺得提不起勁，那就拒絕邀請吧。

精神狀態不佳時，更要善用謊言

但是，大概也有人會裹足不前，不知道該如何拒絕吧。

這種時候，可以參考圖表的拒絕方式。

說謊也是一種權宜之計。身心狀況不好時，說點小謊無可厚非。

如果對方是自己能夠信任的人，說不定還能藉此機會說明自己的症狀，傾吐心中的煩惱。

若還是有人覺得拒絕別人不好，不如試著想像一下， 究竟拒絕以後情況會有多麼糟糕吧。或許有些人會擔心，對方以後再也不會開口邀自己了，但其實這種不安大多只是杞人憂天。

在邀請這件事上，人可以分成「邀請人」與「被邀請人」這兩種，通常邀請人都是比較主動且開朗大方的類型。他們早就習慣被拒絕，所以即使收到拒絕的回覆也不會放在心上。

還有一種情況是與人見面之後，結果發現自己意外樂在其中，整個人好像也恢復了點活力。會有這種想法，代表你正處在開始恢復的階段。

但如果與人見面之後，反而感到消沉、後悔，代表現在這個階段還不適合與人見面。暫時還是一個人獨處，好好放鬆歇息吧。

隨著身心狀況慢慢恢復，自然而然會對生活周遭的事物產生興趣，也會萌生想要與人見面的心情。

※ 本文摘自 《今天，你還戴著微笑的假面具嗎？》，原篇名為〈第３章 身體很健康，低落的情緒與不安卻讓自己疲憊不堪～看不見希望的森林～〉，立即前往試讀►►►