【讀者舉手】輕盈人生哲學──讀《駕馭腦中的小劇場》
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文／翁玉玲
有些時候人會忘記照顧自己的精神需求，即便是心理醫生也會煩惱家務事，干擾思緒的不見得是所謂的重大事件，讓人焦慮往往是因不當處理、卻又在日常頻繁發生的小麻煩，累積久了，便成為無法排解的不安，當不快樂佔據腦袋時，容易讓人忘記該儲存的快樂記憶，《駕馭腦中的小劇場》讓這些憂慮獲得正確的紓解是現代人的重要課題。
快速甩掉煩惱
「煩惱─決定─實踐」理應著重在實踐的過程，避免讓過多的雜事縈繞在腦中揮之不去，不要被過度自卑所壓抑，或擔憂失敗與他人眼光而失去信心，讓大腦多吸納快樂的記憶，而非將自己的腦容量浪費在一些腐臭不堪的爛事情上頭，把非己事的問題硬攬在身上是不智之舉。
當一個成熟的大人需要穩定的情緒，了解自己真正該做的事情，將大煩惱拆解成小煩惱，不要因為小事而把大事放在一邊，若一昧地「高估危險性」和「放大緊張感」容易讓事態從簡易變成繁複，引發較大的生理反應，得不償失，轉個念頭，就能讓好事變多一點。
不要當易感的刺蝟
當一個人對於外界刺激太過在意的時候，往往會把自己關進心靈的監獄裡，非但無法解決問題，還會累積更多不必要的壞情緒，像是後悔過去就是很多人陷入憂鬱的主因，那些過往在心中發酵卻毫無助益，記取教訓、遠離負能量爆棚的人，才是正確的做法。
其實人每天都會遇到大小不同的煩惱，所以必須分配輕重緩急和當時自己的狀況，學會在生活中找到釋放壓力的管道，衡量自己的耐挫力，花時間在和親友歡聚、多聽取正確的知識，維持運動和健康飲食，享受無憂無慮的時光，不要自尋煩惱，這些都能讓身心重新找到快樂的泉源。
不要讓大腦過勞
在人感到緊張或疲憊的時候很容易做出錯誤的決定、遷怒無辜，或把小問題弄成大災難，此時可以先暫緩計畫，杜絕無效社交，給自己一點時間休息調養，不用每件事情都急著當下去處理，有時候先出門散心再回來，反而會湧出更多不錯的新想法。
另一方面，有些人會善用捷徑讓自己輕鬆點，像是從眾模仿或是逞一時之快的追求欲望，但這樣把大腦原本該多思考的部分直接交由物質或簡化流程執行，其實結果很難預期，將看問題的視野擴展成思考圖，比較能降低焦慮，能夠依循有效的脈絡去突破困難。
將精力投入在高價值的事物上
很多人會對眼前多項選擇無法做出決定，他們必須學習建立一套抉擇時該有的篩選系統，經由這樣規律性的訓練來讓大腦可以有效判讀所需，但這些思考習慣的養成容易受到資訊受限的干擾，甚至出現「資訊偏誤」，應避開這樣的錯誤，將精神放在可用之處。
人們應小心使用大腦的思考力，無須強迫自己在精神不佳的時候做出重要決定，堅守自己情緒管控的底線，有時候不用預設太長遠的計畫，也不用糾結已經獲得解決的過去式，從當下眾多管道之中選擇最讓自己感到舒適和安心的途徑，無須特意去模仿其他人的辦法，反而最能走出陰霾。
《駕馭腦中的小劇場》之後設法向前看，轉念再思考，眼界變大變寬，自然可以掌握情緒起伏的緣由，成為一個身心更加健全的人，不會時時刻刻被外界影響心情，可以將時間用在對自己有用的地方上。