無法成功早起的人，都有這三個共同特徵？

發表於 2025-09-162025-09-16By Readmoo編輯團隊好書秒讀

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文／池田千恵；譯／邱佳葳

在指導人們如何早起的十年多裡，我注意到那些無法順利早起、無法堅持早起，或者雖然早起了卻難以取得成果的人，往往有一些共通的特徵。那就是「①不知道如何設定優先順序」、「②優先順序設定錯誤」、「③容易在過程中迷失目標」。你是否也有過類似的經驗呢？

①【不知道如何設定優先順序】

安排了許多應該做的任務，結果卻無法完成任何一項。
無法判斷自己當下最需要的是睡眠或休息。
參與了自認為有社會價值的專案，努力付出卻得不到應有的認可。

②【優先順序設定錯誤】

總是被上司追問「那件事進度如何？」，即使自己努力講求細心與謹慎，但在上司眼中卻被認為「工作速度太慢」，評價不佳。
嘗試「３天減３公斤」這類不切實際的減肥方式，或反覆暴飲暴食，結果始終無法成功減重。
明明夫妻雙方都有結婚並生育孩子的想法，且生育的時間限制也逐漸逼近，但因為現在正處於事業衝刺期，所以沒有深入思考這件事。
想成為能夠在國際舞台上發光發熱的人才，於是開始學習英語，卻忽略了培養真正能讓自己發揮影響力的能力，導致始終無法實現目標。

③【容易在過程中迷失目標】

每隔半年就更換想要效仿的榜樣，結果多年來一直在尋找理想典範，導致遲遲無法確立方向。
認為「人生100年時代」已經來臨，想為公司職員生活之後的未來做準備，於是選擇就讀在職專班，但光只是學習，最終沒有真正付諸行動。
因應副業解禁的趨勢開始經營副業，卻沒能與本業產生加乘效應，反而淪為單純出賣時間的勞力工作，變成「一人黑心企業」的狀態。

如果上述例子有任何一項與你吻合，那麼你可能正處於「職涯迷惘」的狀態。

根據我的經驗，一旦陷入「職涯迷惘」的狀態，人生與職業的發展方向就會變得模糊，搞不清楚自己該做什麼或想做什麼，只是按照時間順序、突然冒出的想法、他人的指示。

或周圍的期待來推動事情發展。結果就是，優先順序變得混亂，錯失行動的時機，或是將時間浪費在當下不需要做的事情上。

為了擺脫這種「職涯迷惘」的狀態，我推薦的方法是，在早上將自己最重要的事情轉化為任務的「早晨習慣」。因為早起能幫助我們實現以下三點，並訓練「設定優先順序」的能力。

重新檢視過去的生活習慣。
充分確保睡眠時間。
在早上的時間裡專注於最重要的事情。

如果可以減少不合理、浪費以及不穩定，將精力集中在真正該做的事上，就能同時確保足夠的睡眠時間。只要養成早起的習慣，就可以擺脫「時間不夠、總是很忙……」的狀態。

資訊過多才是問題所在

為什麼會有越來越多的人把手段與目的混淆，或者在設定優先順序時感到迷惘呢？我認為「資訊過多」是其中一個主要原因。

根據ＩＤＣ《A Digital Universe Decade. Are You Ready?》的報告，從二○○○年到二○二○年這20年間，人們所接觸到的資訊量暴增了6450倍。

當資訊過載時，人們會因為選擇過多而變得猶豫不決。

例如談及減重，就有各種不同的說法。有些人主張應避免攝取碳水化合物，但也有人認為碳水化合物是日本傳統飲食均衡所必需的，所以一定要攝取。

不同的觀點各自有其道理，而每個人都有自己獨特的視角，因此越來越多人陷入「到底該參考哪一種說法呢？」的困惑之中。

這通電話，現在真的有必要接嗎？

對優先順序的判斷不夠嚴謹，甚至會體現在工作中的一通電話上。

舉例來說，像是「無法忽視現在不必接的電話」或是「不立即回覆不重要的郵件就無法安心」這樣的情況。

當然，也有在當下的時間點必須回覆的情況，所以並不是說要完全忽視所有的郵件或電話。然而，若是只按照時間順序進行工作，時間自然會不夠用。

有些人容易陷入這種情況，一聽到別人的請求就會不自覺地回答「好的！我很樂意！」。雖說被他人依賴是件令人愉快的事情，想要幫助對方的心意是很了不起的事情，但是你有沒有發現，為了回應他人的請求，反而越來越少時間去做自己真正想做的事或該做的事呢？時間和生命一樣珍貴。把時間都用在別人身上，只把剩下的時間留給自己，若說這樣的生活方式無異於是在縮短自己的壽命，也一點都不誇張。

為了告別被他人掌控人生、四處奔波的生活，並培養出依照自己意志選擇人生的能力，早起無疑是最理想的方法。