戀愛腦警報：出現這些行為代表你該放手了！

文／莉茲．凱莉；譯／呂玉嬋

戀愛腦

當你走入人群一段時日後，或許會遇到讓你內心小鹿亂撞的那個人，接著突然就戀愛了。戀愛的感覺非常強烈，這背後有一個生物化學上的原因：當你愛上某人時，大腦會釋放更多的多巴胺，這是與獎勵和愉悅有關的荷爾蒙。身體接觸也會促進催產素分泌，催產素又稱「擁抱荷爾蒙」或「愛的荷爾蒙」，在親密關係和依戀中扮演著重要角色。由於這些生理因素，浪漫的愛情讓人回味無窮、無法自拔。難怪有那麼多電影、歌曲、書籍、詩歌和藝術作品都以愛戀為主題。有些人甚至會說，戀愛很像嗑了古柯鹼，我是沒嗑過，但我猜想就像是華盛頓特區 Ted’s Bulletin 餐廳裡的胡蘿蔔蛋糕一樣讓人上癮吧。

由於戀愛容易讓人越陷越深，所以很多人在戀愛關係中經常忽視一個（甚至十個）明顯的紅燈。當你急於維持戀情，就很容易忽略警訊，你會說服自己「他會改」、「情況沒那麼糟糕」等等。買房時，有待翻修的中古屋也許是不錯的選擇，但在愛情和友誼方面，你值得的是一段已經準備好接納你的關係，而不是還要費力修補。

當人際關係亮起紅燈，就是需要停下來，好好評估對方言行跡象的時候。你能不能長期忍受他們的行為？你最了解自己的生活需求，是否繼續這段關係，也只有你能決定。我無法鉅細靡遺列出關係中可能成為紅燈的言行，只舉出幾項常見的行為，如果你無法確定某些行為是否不健康，不妨換個角度想：如果你的好友、你的子女遭遇到這樣的對待，你會作何感想？如果你為他們感到不平、不開心，那就更該反省為什麼自己可以忍受同樣的事。

酗酒或濫用藥物干擾了他們的生活

如果對方正在面對藥物濫用或酗酒的問題，請記住，這不是他們的錯，因為成癮本身是一種會影響大腦的疾病。即使如此，他們仍得為自己的行為負責。就像第一型糖尿病的患者，生病不是他們的錯，但他們仍有責任按時服藥，採取必要的生活管理，以便控制健康狀況。如果你正在與一個濫用藥物的人交往，務必劃定健康的界線。你可以降低與對方聯繫的頻率，甚至暫時不聯絡，直到對方發展出健康的調適策略、生活變得更穩定。如果你身邊有酗酒或藥物濫用的親友，有許多組織可以提供資源，在美國的話，可以接洽 Al-Anon、Nar-Anon 和物質濫用與心理健康服務管理局（SAMHSA）。

有攻擊性或暴力傾向

我的朋友史都華交往過一個叫艾蘭娜的女朋友，起初相處非常愉快，兩人都喜歡漫威電影和搖擺舞。但是幾個月後，艾蘭娜開始變得容易吃醋，當史都華與同事聚會回來後，她會不斷追問他和誰去、和誰聊了什麼，甚至開始咬定史都華愛上了某位同事。史都華是一名稅務律師，對數字和稅法的興趣遠勝過辦公室地下戀情，但不管怎麼解釋，艾蘭娜就是不信。

某個晚上，艾蘭娜又吃醋了，一氣之下，她拿起一片剛送到的披薩朝史都華扔去。史都華很聰明，當場決定結束這段關係。一個以攻擊或暴力行為處理情緒的人，是缺乏同理心的，也缺乏充分的正向宣洩管道去面對生活壓力。與這種人交往，你的安全（以及你所愛之人的安全）恐怕會面臨著危險。想想看，艾蘭娜這次扔的是一片披薩，下一次可能會扔出什麼呢？

你們的生活目標或價值觀存在落差

當兩人追求的生活目標或價值觀明顯不同時，想要維持長期而穩定的關係並不容易。比如，一方確定要生孩子，另一方卻完全不考慮當父母；一方喜歡住在城市中，另一方則嚮往在蒙大拿的牧場定居，其他選項一概無法接受。即使彼此都是很好的人，也可能存在著根本性的差異，阻礙了長期關係的經營。如果有些事你真的無法接受，千萬別假裝自己無所謂。兩人不必完全一模一樣，各自保有自己的興趣和喜好非常好，甚至很健康，但在做出長期承諾之前，請務必確定雙方在重大價值觀與生活安排上能達到共識（例如生兒育女、宗教信仰、居住地、消費方式等）。

他們沒有朋友或社交圈

如果除了你，對方幾乎沒什麼朋友或熟人，你就應該進一步了解背後的原因。人類是群居生活的動物，就算是十分內向的人，也需要某種程度的社會互動。如果對方完全不經營人際關係、不跟人往來，也不用心投入個人成長，這樣長期下來可能會出現問題。當他們開始把你當成整個世界，久而久之，你會覺得疲憊、有壓力。在健康的關係中，彼此都需要發展自己的生活與自我，就像前面說過的，我們固然希望雙方擁有共同的優先順序和價值觀，但也應該保有自己的興趣、朋友圈和個人目標。

他們只會搞曖昧

當對方只是偶爾示好，例如突然丟訊息、在社交媒體上私訊你，或偶爾約你出門，但卻沒有持續的行動，那就是在搞曖昧。為什麼前任總是在你走出感情陰霾、生活順利步上軌道時，突然丟一句「最近好嗎？」的訊息？好像第六感超準一樣。但最讓人受不了的是，他們只是試探一下，就讓你始終放不下。有個不變的事實是：如果他們真心想跟你交往，一定會努力安排見面的機會。如果那個人常常讓你失望，又說不出合理的理由，那麼這個人絕對沒有把你放在心上。記住，你值得擁有一個真心對待你的人。如果有人對你忽冷忽熱，請勇敢說清楚、問明白，這樣你才能知道自己該往哪個方向走。如果你聽到議員拜票的次數多過對方關心的頻率，那麼真的要好好思考這段關係值不值得了。

他們表現出有毒的行為：說謊、嫉妒、控制慾和心理操控等

要與一個不斷對你撒謊的人建立真誠關係，不是不可能，但真的很難。健康的關係建立在信任之上，缺乏安全感的人通常會感到嫉妒，他們會質疑你與他人的互動，甚至控制你跟誰見面、穿什麼衣服、花錢方式、社群發文內容，連你吃什麼、做什麼運動、如何打發時間都要管。他們也可能會散播假資訊來操控你，使你質疑自己的現實、記憶和感受，以便在關係中掌控主導地位，這就是所謂的「煤氣燈效應」（Gaslighting）。煤氣燈效應常常讓人感到混亂，最後逐漸失去方向。如果你注意到這類有毒的行為，真的要好好考慮，這段關係是否還值得你投入時間與心力。

他們對其他人不尊重或沒禮貌

如果你正在約會的對象不尊重其他人，或者態度很差，那麼對你可能也好不到哪裡去。請務必仔細觀察他們如何對待他人，尤其是服務業者。當你們在外用餐時，他們對服務生禮貌嗎？他們尊重計程車司機嗎？這就是所謂的「服務生法則」（The Waiter Rule），一個人對待工作人員或服務人員的態度，會反映出他們的真實性格。也可以聽聽約會對象怎麼談論他們周邊的人，在他們的故事中，自己都是受害者、別人都是壞人嗎？還有，如果他們似乎不喜歡與人相處，或是與誰相處都不融洽，你就可能需要想想原因，並問問自己這段關係是否值得繼續。

同樣的道理，如果他們總是貶低前任，說對方超「瘋」，或拒絕談論過去的感情，那麼你就該提高警覺了。這不只反映他們無法為自己過去的關係負責，恐怕也沒有能力成為一個情感成熟的伴侶。

他們缺乏反省的能力，也不願意承擔責任

如果你的伴侶每次爭吵都一定要贏，而不是一起解決問題以維持關係，那麼你將面臨一條既漫長又心累的道路。像我的個案艾希，她遇到了教養難關，讀中學的大兒子開始表現出不良行為，甚至遭到學校停學。她一直希望與丈夫凱文協調出同一套教養準則，好能配合學校的行為管理建議，但凱文總是做不到。

有個晚上，艾希為了孩子的事快崩潰了，想找凱文好好談一談，結果他在下班後跑去喝酒，趁著歡樂時光的優惠，喝了幾杯酒精濃度很高的調酒，回家時醉醺醺的，兩人因此大吵一架——凱文非常固執，根本談不出什麼共識。隔天，凱文買了艾希最喜歡的紅絲絨小蛋糕回家示好，在接下來的幾週，艾希注意到他確實更用心地管教大兒子，但他始終沒有開口向她道歉，也沒有正視酒精在那場激烈爭執中的角色，更沒有解釋為什麼一開始對新的教養方式如此抗拒。

凱文看來只想要艾希忘記這場爭吵，假裝什麼都沒發生過。艾希覺得自己沒有被理解，情緒也被忽略了，直到她將這些感受告訴凱文後，他才終於開口說對不起。然而，如果凱文願意反省，為自己的行為負責，也願意積極修補彼此之間的裂縫，很多痛苦的情緒其實是可以避免的。在一段健康的關係中，衝突不該是「我對、你錯」，而是「我們一起解決」。如果你的伴侶不願意反省自己的行為，或不想承擔自己在某個情況下的責任，那麼要修補雙方的關係就會非常辛苦。

※ 本文摘自 《這本書比治療還便宜！讓自己活得更好的心理照顧指南》，原篇名為〈Chapter 6　找到生命中值得信任的人〉，立即前往試讀►►►