活得累，是因為你把XS號的靈魂，硬塞進M號的人生

文／池田由芽；譯／歐兆苓

21 就像穿著不合身的衣服活著

現代社會大聲呼籲要尊重多樣性，但你有想過，為什麼多樣性會備受推崇嗎？

這是因為「多數派就是正確」的世界觀，隨著時代推移，因為這種世界觀而抱怨活著好辛苦的人有日漸增長的趨勢。

「少數也可以是正確的吧！」

就像這樣，世界會隨著時代的演進不停更新價值觀，嘗試打造出一個讓人活得更輕鬆的社會。活得很辛苦是指一個人正在用不適合自己的方式過生活。譬如本來該穿XS號的人穿著M號，其實要穿XL號的人卻穿著M號……。

而且，把不合身的衣服套在身上的人不只有小咪和馬克，其實每個人都曾經下意識地做過類似的事。

像是看到「五種好好跟孩子溝通的說話技巧」，就數落起沒能做到的自己；或是看到「成功人士都有的日常習慣」，就拿來跟現在的自己比較，然後心情盪到谷底……。

其實這都是在不知不覺當中，陷入了跟小咪和馬克相同的處境。

「大家是對的，自己是錯的。」

「厲害的媽媽理所當然能做到的事情，我卻做不到。」

「工作能力很強的人做起來像呼吸一樣自然的事情，我卻做不到。」

像這樣下意識地怪自己不夠好，達不到別人眼中的「優秀」。

然而，當你不自覺地與旁人比較，為此飽受煎熬時，請試著問自己一個問題：「等一下，這真的適合我嗎？」

22 從黑白世界進入感性世界

活得輕鬆自在的人生活在感性世界，感性世界才是擁有究極多樣性的世界。

生活在感性世界的人會在內心架設天線，並且這樣思考：「我喜歡這個！」、「這個不適合我……。」

喜歡或不喜歡都是個人自由。而且，感性而活的人不只會尊重自己的自由，同時也尊重對方的想法和感受。

另一方面，活得很痛苦的人生活在黑白世界。

黑白世界是存在著正確答案的世界。

生活在黑白世界的人會把天線架在外側，並且這樣思考：「你是對的。我是錯的。」抑或是反過來：「我是對的。你是錯的。」

生活在有正確答案的世界，會把自己或其他人當成壞人，不管是哪一種情況，都會為當事人帶來痛苦。

現代是一個超資訊化社會。五花八門的資訊有如溫泉般源源不絕。

無論你是否主動搜尋，網路也總是會透過「演算法」推送給你大量的資訊。

而且除了網路和社群平台之外，社會輿論、坊間傳聞、八卦消息、他人的評價以及成功的祕訣等，也同樣影響我們。

把天線架在外側的話，會讓人隨著這些資訊起舞，最後心力交瘁。

這時，請找回你的感性。仔細聆聽內心的天線，僅憑「喜歡／不喜歡」來選擇就好。

不是因為你錯了，只是不適合而已。

不適合的東西就不必勉強自己去適應它。

只要擁有這個選擇權，你便能帶領自己前往自在生活的世界。

然而，此時你也會冒出一個疑問：「但也不是所有事都能這樣啊，像工作可不是鬧脾氣說不想做就能不做的吧！」

沒錯，工作是被賦予的任務，很難完全以「喜歡／不喜歡」的個人感性做決定。不過，這其實也可以發揮巧思來解決。

縱使是自己不喜歡、不擅長卻又不得不做的事，只要將擅長或喜歡的事作為核心融入其中，就能夠游刃有餘地駕馭它。

舉例來說，把零變成一的創造性工作是我最熱愛，也最令我雀躍的事。反之，我不擅長站在人前，接受眾人的目光或在一堆人面前表演……。我不太有想被看見的欲望，只想默默地、安靜做自己的事。

被稱讚「這個點子好棒！是誰想出來的？」我只想在聽到這句話時，偷偷在心裡暗自竊喜（不，搞不好我會舉手承認）。

只要知道什麼是讓自己最舒服的狀態，就可以有效發揮這份創造力，即使面對不擅長的領域也能勇於挑戰。

以我自己為例，我的主戰場是Instagram，若想有效發揮自己的創造力，我認為在IG貼文發布圖像是最適合的作法。

我用圖像搭配文字說明，還大量使用插圖對看不見的心理機制進行視覺化，目標是創作市面上最簡單易懂的心理類內容，而我覺得這也是粉絲們之所以支持我的原因。

然而網路已經從圖像進入了短影片的戰國時代。TikTok（抖音）成為流行發源地，YouTube也致力於推廣短影片。當然Instagram的連續短片Reels也取代貼文成為主流。

當時，我想著自己也必須挑戰Reels才行。但是，我又不想要引人注目。站在攝影機前面表演是我不想做、做的不開心，也沒辦法一直堅持下去的事。

於是我想到了一個方法，那就是用AI動畫來製作影片。

我先向AI下達指令，AI再根據我的指令進行輸出。宇宙、深海、草原、鏡子屋，無論什麼樣的世界都能一鍵搞定。天使、太空人、離家出走的少女，所有演員都會按照我的指令演出。

如此一來，我靠著自己最擅長的把零變成一的「打造世界觀」能力，成功挑戰了過去不擅長的短影音。

結果過去讓我避之唯恐不及的影片創作，如今變得比製作貼文還要更有趣了。

即使是不喜歡但又不得不做的事情，也能靠思維轉換克服。

思維轉換的重點在於徹底鑽研、確實理解並妥善運用自己的「興趣」。

刀具不只能當武器，還可以拿來切蘿蔔、削蘿蔔皮。同樣的，發揮自己的能力，也不必侷限於既定用途。

※ 本文摘自 《停止情緒內耗的39個練習》，原篇名為〈第3章 輕鬆活著的人，內在都有一支天線——相信並尊重自己的10個練習〉，立即前往試讀►►►