改變「輸入」方法，就能將注意力發揮到極限

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參加大學的研討班或講座的時候，有人會秉持著：「講師說的話，一句都不聽漏！」的氣勢來寫下記錄或筆記，但是，請注意不要「寫太多筆記」。

那是因為大腦的資源有限。

這裡所說的資源，指的是「capacity」，也就是容量。大腦可以維持高度集中的時間有限，據說能維持核心集中的時間是15分鐘。

正如前面所說的，「書寫」可以刺激腦幹的網狀活化系統，但要是持續數十分鐘，我們的大腦也會疲倦。網狀活化系統這個注意力、專注力的司令臺累了，就表示我們會進入「注意力不足的狀態」、「專注力渙散的狀態」。也就是說，會變成非常「容易出錯的狀態」。

原本應該是為了不出錯才「書寫」的，卻因為事無大小全都「寫」下來，反而陷入「容易出錯的狀態」，這就本末倒置了。

也就是說，寫筆記的時候，最重要的是「找出重點寫下來」。所謂的「重要事項」，指的是日期時間、地點、截止的期限這種，弄錯就會出大問題的事項。

聽別人說話的時候，將對方所說的一切全部聽進耳中、記錄下來、記在腦中，這是不可能的。但是不知為什麼，很多人都想要做這種不可能的事情。

勉強寫下過多的筆記，會超出使用大腦的限度，大腦越來越疲勞，就會產生錯誤。

正因為如此，在聽別人說話的時候，請分輕重緩急聆聽。不重要的部分，要聽過就好。只針對自己想知道、想聽的事情，也就是重要的部分「寫筆記」，藉此專注力會提升，也比較容易記得住。千萬不要事無大小，都想要寫進筆記裡。

用「書寫」來提高專注力，讓自己更容易記住。然後，也可以減少出錯。對前來參加研討班的學生之類的人這麼說，他們一定都會問：

「和輸入數位裝置比起來，還是『書寫』比較有效嗎？」

因為寫備忘錄的時候，很多人都會使用智慧型手機的備忘錄APP，所以大家都在意這一點吧？

關於這個，也有相當有趣的研究結果。

根據美國的普林斯頓大學與加州大學洛杉磯分校的共同研究，以大學生為對象，比較平常上課用手寫做筆記的學生，與用筆電或平板電腦做筆記的學生，結果顯示，用手寫做筆記的學生不只成績更好，也有更能長時間記住，且容易想到好主意的傾向。

除此之外，在挪威的斯塔萬格大學與法國馬賽大學的共同研究中也顯示，手寫比打字更容易留存在記憶當中。

這個研究是將接受實驗的人分為「手寫組」與「打字組」，請他們背誦20個英文字母的文字列。三週後、六週後，測試受實驗者記得多少文字列的內容，結果是「手寫組」的成績比較好。

此外，用核磁共振掃描正在手寫與正在打字的大腦動態，結果顯示只有正在手寫的大腦，布氏區這個語言處理相關部位有活化。也就是說，用打字的方式寫筆記與用手寫的情況相比，用手寫更能活化進行語言處理的大腦部位。

從這些研究結果可知，「手寫」與用電腦「打字」比起來，手寫更能活化大腦，也有很好的增強記憶功效。

就結論來說，「書寫」時，比起使用數位化裝置，可說是「手寫」的效果更好。為了不出錯而寫筆記，就這層意義來說也是建議使用「手寫」。

※ 本文摘自《精準用腦》，原篇名為〈PART 1 改變「輸入」方法，就能將注意力發揮到極限〉，立即前往試讀►►►

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