文/丹・約翰;譯/王啟安 接下來我會試著解釋運動員的肌力訓練計畫。許多運動員都必須變壯(顯而易見),但都沒有時間執行肌力運動員的訓練方法,也沒時間為了特定運動來訓練。 簡單肌力就顧到了「肌力」這項特質。 有趣的是,利用這種計畫得到最佳效果的人,竟然是年長、進階的訓練者(不是運動員,而是經驗豐富的訓練者),他們真的跟我說:「我只是想看看會發生什麼事。」 放鬆 8 週的時間,並且只專注於 1 完整文章