文／美野田啓二 想要有效鍛鍊抗重力肌和大腦，效果最好的運動是什麼呢？ 答案是──走路。步行運動能左右均衡地牽動全身肌肉，並且長時間地持續進行。不過，若什麼都不想，只是拖拖拉拉地走路，還是無法運動到抗重力肌。所以，想要運動到抗重力肌，重點在於步伐，請邁開大步行走吧！ 一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的…
文／美野田啓二 想要有效鍛鍊抗重力肌和大腦，效果最好的運動是什麼呢？ 答案是──走路。步行運動能左右均衡地牽動全身肌肉，並且長時間地持續進行。不過，若什麼都不想，只是拖拖拉拉地走路，還是無法運動到抗重力肌。所以，想要運動到抗重力肌，重點在於步伐，請邁開大步行走吧！ 一旦跨大步伐，不只會使用到下半身的…