小心「管他的效應」——設定具野心但有彈性的目標,打造不被一次失敗打倒的強韌心態

文/凱蒂.米爾克曼;譯/韓絜光 追求目標的途中,很容易會感到灰心,這種心態被巧妙地命名為「管他的效應」(what-the-hell effect)。相關研究顯示,即使只是微小的失敗,比如每天的飲食只超出目標幾卡路里,也可能導致我們的行為陷入惡性循環,像是乾脆一口氣吃掉整個蘋果派。對於曾嘗試減重的人,…

心情差的時候,我們最容易被誘惑

文/凱莉.麥高尼格 大腦在我們心情差的時候,最容易受到誘惑的影響。這其實是大腦的救援任務。無論何時你有了壓力,大腦就會指引你走向它認為會使你快樂的事物,而此時任何你遇到的誘惑都會變得更加誘人。 根據美國心理學會的研究,人們應付壓力最常使用的策略,就是那些會啟動大腦酬賞系統的方式:吃、喝、買東西、看電…