文／橘玲；譯／陳筱茜 傑夫．貝佐斯為什麼把每天睡八個小時當成首要任務。那是因為，睡眠才是最有效的成功法則。 近年來，睡眠科學揭示了一系列令人驚訝的事實。睡眠不足不僅會降低工作和學習的表現、損害身體和心理健康、增加罹患阿茲海默症的風險，睡眠也和提升記憶、運動技能以及創新（意想不到的想法）密切相關。可謂…
睡眠並非不清醒。睡眠遠勝於不清醒。夜間的睡眠精緻複雜，充滿活躍的代謝過程，而且有一系列經過特意安排的獨特階段。 腦中有無數功能的修復要仰賴睡眠，且並非單靠其中一種形式的睡眠就能完成。睡眠的每個階段，包括淺度非快速動眼睡眠、深度非快速動眼睡眠、快速動眼睡眠，在夜晚的不同時段對腦提供不同好處。因此，沒有…