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文/王健宇

就人體的生理發展來說,二十五歲到三十五歲是身體健康巔峰,這是從人體解剖學、生理學來看的平均值,器官系統發展到此時,功能達到最高,但每個人巔峰狀態不一樣,有的人是九十二分,有的人是八十分,也有人更差;不管如何,抵達健康巔峰同時意味著,你的健康從此開始走下坡,所以,你有必要知道你的健康巔峰是什麼狀態。

健檢是身體的照妖鏡

為了解自己的健康巔峰,就必須做一件事:去做健康檢查。至少是基本的檢查,如學生入學健康檢查或者勞工健康檢查,都應定期參加。如果暫用分數來比喻健康巔峰的話,三十歲的你,八十五分算基本,八十八分不算巔峰,九十二分算應該,如果報告一出來,已經是六十五分或者七十五分,意味著巔峰已經比別人低了,必須要多加注意。健康檢查的目的,不是要看你「有多健康」,主要是想看「有多不健康」。如果健康報告上沒有出現六十分以下的紅字,究竟是六十一分到九十二分中的那一段?這介於七十八分與六十分間的這一塊區段就是「亞健康」,你得知道你是否處於「亞健康狀態」。

透過健康檢查報告,了解身體所處的狀況,大致可分為三類:

第一,家族如果沒有特別遺傳病史,健檢報告也還有八十八分以上,那麼你要做的是,維持健康巔峰不墜。

第二,健檢報告在正常值的邊緣,例如血壓在 134/85 左右(正常標準是低於 130/80);血糖 99(正常血糖值應低於 100);肝功能指數正常是 GOT 40、GOP 40,但檢驗的結果分別是 39 與 38 等,儘管健檢報告沒有紅字,也不要高興得太早,還要參酌自己的家族病史,看看父母親雙方家庭有沒有高血壓、糖尿病、心血管疾病、或癌症(肝癌、直腸癌、肺癌、乳癌、子宮頸癌)等國內十大死因。根據臨床統計,如果父母親在五十歲得糖尿病並開始治療的話,除非沒有糖尿病遺傳基因,或者生活作息比父母更悠閒舒適,不然很可能會比父母提早發病。
這是因為現代人生活與工作壓力大,吃得也比過去更不健康,阿公阿媽的年代生活雖然清苦,但食物料理很單純、沒有太多添加物,也沒有現今的食安物問題。這些生活習慣、工作壓力、飲食內容都是疾病的誘發因子。

第三,健康報告出現紅字,醫師建議需要吃藥治療,如果還自以為年輕有本錢,不擔心的話,那麼可能很快就會把你的健康老本流失殆盡。如果你堅持不吃藥,要靠自己的生活方式與飲食控制高血壓與糖尿病,那麼提醒你,要記得量定時量血壓並回醫院抽血,與醫師討論測量數據。

why me?我怎麼那麼倒楣

很多剛發現自己罹患慢性病或者重症的病人,一來都會問我:why me?我會回他們:why not you?這通常可以回溯發病前,很多病人會存著類似賭徒的僥倖心態,可能為認為:「我才不會那麼倒楣!」這種心態會一直持續到發病,然後才會非常震驚難以接受地問:why me!面對疾病的驚懼、恐懼、害怕,是不分性別、年齡、教育程度、社經地位的,連樞機主教單國璽先生得知肺癌時,都不免鬱悶,何況是我們一般人?如果你不想要等到重症再來後悔的話,就要及早面對健康檢查報告,配合醫囑及早治療。

也許有人會擔心,如果驗出血糖或血壓有狀況,年紀輕輕就要吃藥,這樣依賴藥物一輩子好嗎?請務必釐清一個觀念:糖尿病跟高血壓是慢性病,藥,是要吃一輩子的。「藥」是一種藥?還是兩種以上甚五、六種?而「一輩子」有兩種解釋,一種是活到一百零八歲,你吃到一百零八歲,一種是你不太想吃,那麼也許只活到四十九歲。你想要哪種一輩子?當然可以自己選擇,但我想說的是,如果你能好好跟醫師配合,就能將危險降到最低。也很多人擔心長期服藥會傷腎?目前的高血壓的藥物,約有三分之二皆可保護心臟與腎臟;真正傷腎的是高血壓與糖尿病沒控制好,不要倒果為因。如果健檢已經有了紅字,就要面對現實,醫師說該吃藥就要吃藥。

台灣人最大問題就是觀念偏差,對於吃藥加上飲食控制的概念缺乏,糖尿病患有 30~40% 控制不好;而這些控制不好的病人,大約有四分之一要打胰島素針,病人一聽到打針,一百個有九十個抵死不從,另外七個寧可去死,只有三個可能會聽醫師的話。我常常遇到病患會用遺傳當藉口,比方父親有高血壓,他就會用「我一定會有高血壓」的心態面對,不想吃藥不控制。正確的心態應該是,既然遺傳不是我能決定的,那就從生活、飲食、運動著手,並配合醫師指示吃藥吧。

如果你能夠有一種正向的心態去面對自己的身體健康,很多疾病都是可以獲得很好的處理,別忘了,三十歲正是人生的巔峰。

Photo from Flickr CC by Tax Credits

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