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文/犢玫瑰

小睡終究是一種「暫時性的睡眠」,只適用來對抗強大的睡意,累積片段的小睡時間,根本就沒有任何的意義!

──《睡得好人不老

司機因睡眠不足而肇事的新聞時有耳聞,整日長時間的工作鮮少休息的情況,確實容易導致交通事故的發生,一般司機只能利用提神飲料或是短時間的小憩來補充體力,但你知道嗎?那些分段累積的小睡方式,其實根本無法償還長久來累積的睡眠債務!

對於無法一次睡太久的人而言,「分段式睡眠」是一種不得已的折衷方式,透過一天數個時段,以分期付款的方式累積睡眠時間,其實短時間的小睡,根本無法使人體進入所謂「快速動眼期」和「非快速動眼期」睡眠的循環,而大腦及身體更是無法達到真正的休息。

由此可見,千萬不可養成分段的睡眠方式,造成生理時鐘紊亂,真正有效的方法:還是要每天維持一定的睡眠時間和睡眠量,非到萬萬不可的情況,偶爾小睡片刻無妨,但絕不要把「隨時隨地都能睡」、「小睡總比沒睡好」當作睡眠不足的藉口!

Photo from Pixabay

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《睡得好人不老》

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