【失眠】

愈來愈多人受到睡眠障礙的困擾,使得精神科門診的看診數也跟著升高!良好的睡眠品質是身體健康的根基,當長期睡眠不足或是失眠時,許多器官與系統就會開始出現問題,失眠可以是疾病的結果,也可以是導致身體不適的原因。失眠的成因很多而且複雜,可能是生理性、心理性,或是受到環境改變、睡前所做的活動等的影響。另外,失眠也呼應內心有深度的焦慮、恐懼,不妨探索一下「這段期間是否有什麼正在困擾著你」!

想要改善睡眠品質,除了調整生活的步調與心境之外,睡前兩小時也是非常關鍵的時刻。睡覺前若是接觸太多的刺激,例如電腦、電視,就有可能使得腦部過度活躍,即使到了休息時間也停不下來,所以睡前兩小時,請盡量以舒緩的活動為主,像是把室內燈光調暗、聽輕柔的音樂、按摩、泡澡、冥想、調整呼吸、適度伸展拉筋等等,都有助於睡眠的改善。助眠也是芳香療法的強項之一,可以選用既能幫助消化又可放鬆神經的酚醚類、酯類、苯基酯類,還有很重要的倍半萜類。若是累到睡不著,則要先選用富含單萜烯的歐白芷根來補氣,或是單純又有圓滿感的柑橘類香氣,也有意想不到效果!

全書分成三大篇,從基礎的芳療理論、單方植物精油的介紹到最實際的生活應用處方等,一應俱全。

然而,專業的內容讀來卻不艱澀,作者以淺顯易懂的方式切入,即使複雜難記的植物科屬或化學分子, 都能藉由活潑的比擬,輕鬆轉化成腦裡的活知識!

不論是芳療新手或老手,只要翻開這本書,相信都能得到滿滿的收穫!

書名:芳療實證全書:從分子到精油、從科學到身心靈,成為專業芳療師的必備聖經
作者:溫佑君&肯園芳療師團隊
出版社:野人文化
上市日期:2015/11/18

  • 用Line傳送