喪偶之後，憂鬱是怎樣來的？
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文／主婦之友社
外子因癌症而猝逝。失落感已經夠強烈了，又被婆家親戚無情的話逼得陷入憂鬱狀態。
山本和子(假名)65歲 喪夫5年
當夜守靈時，一句無情的話使我備感壓力而換氣過度先夫六十三歲時，在重新任職的公司健康檢查中發現罹患胃癌，半年後就溘然長逝。那是五年前的事情。兒子在先夫過世的前一星期返國，陪我們過了三天。他再度返回是在外子過世的當天。雖然一接到病危通知就立刻趕回，還是來不及送終。幸好當時有兒子在我身邊。他代替茫然不知所措的我處理所有的喪葬事宜。
以他三十二歲的年紀來說，算是相當能幹的。我卻只會發呆，真可悲。明明有一段對抗病魔的時間可以緩衝，對丈夫的死亡卻全無心理準備。儘管半年以來都在往返醫院陪伴他，但現在回想起來，可能兩人都無意面對現實，始終在迴避生離死別的話題。
總而言之，我是在心情毫無準備的情況下，懷著紛亂的情緒參加葬禮。「還這麼年輕就去世了，真是可憐。富雄會不會早在健康檢查之前，健康就出現問題了？和子啊，妳都沒有發現嗎？如果妳多注意一下，搞不好事情就不會變成這樣了。」
守靈當晚，只有親戚還留在現場時，他的表親正子如此說道。聽到時的驚愕和委曲，我至今難忘。正子接著抱住婆婆，一邊哭一邊繼續說：「嬸嬸太可憐了……富雄也許有機會活久一點……這麼年輕就死了，好遺憾啊，太讓人遺憾了……」
聽到這裡，婆婆隨即以雙手掩面，號啕大哭。婆婆那時八十六歲了。大伯和一些長輩也都垂著頭，開始全身顫抖。……咦，他的死是我害的嗎？因為我沒有留意他的健康？我已經全身僵硬，正子卻繼續追打，質問我：「和子，富雄去世時，聽說妳不在旁邊？怎麼會讓他一個人死去……富雄不知道有多孤單。」……沒錯。
為了見到臨終的父親，已經出發返國的兒子來電話說：「我到成田機場了。」就在我走出病房去接聽電話的時候，他突然出現異樣。我掛斷電話，打開病房的門，對他說：「紀夫快到了」，就發現情況不對。顯示血壓、脈搏的機器發出聲響，護理師們衝了過來，醫師也飛舞著白袍快步進入。明明我一直陪在旁邊，他為什麼要在我暫時離開座位時一個人走掉呢？
這件事令我耿耿於懷。應該連他自己也不願意在單獨一人時停止心臟跳動吧。我本來一直告訴自己，會這樣也是無可奈何的。正子的話卻如利刃一般挖取我的心臟。我知道正子正在所有親戚面前哭得稀里嘩啦的，自己則只是低著頭，在心中不停地自問自答。
……因為我的關係，丈夫才會在最後一刻孤零零地離開人世嗎？難道我毀了他的一生？猛然察覺時，我已經無法呼吸，痛苦得用手指挖著喉嚨。親戚開車送我去急診，最後沒有大礙，是壓力造成的換氣過度。這世界的每一個角落都找不到丈夫了，為何依然如此美麗？我置身的環境完全變樣了，為何世界依然如故？
腦子裡知道那是天經地義的事，內心卻覺得極端荒謬，以至發於出哀鳴。我心中的幽暗被正子挖開，變得更加漆黑，而且擴散開來。丈夫為什麼碰巧在我離開病房時死去呢？這個念頭在腦子裡反覆纏繞，讓我開始覺得那是他對我的背叛。我甚至認為，他沒有留下任何遺言，表示他其實不愛我。那個人明明知道我暫時不在座位上，卻沒等我就一走了之。他一定只想到生病的自己，根本不在乎我這個人。
守靈的晚上，婆婆和大伯等人聽了正子的話就大哭特哭，根本是在故意刺激我。我越來越無法原諒他們。對那些人來說，我是壞人。我變得害怕在附近超市或其他地方碰到熟人。我是沒價值的女人，被家人拋棄。我這一生要扮演的角色都結束了。我被不幸的人生擊敗了……。大家是不是都這麼看我？我開始這麼想。我幾乎都不出門。
現在是早上還是晚上，我都不在乎。我不想跟任何人說話，電話也不接。由於沒接電話，兒子為我擔心，利用週末從上海飛回來，帶我去看精神科。醫師開的精神安定劑讓我得以勉強存活。真正讓我振作起來的是一位長我五歲的女同事，她在我還在上班時指導過我。她這個人很有包容心，我結婚離職後，每年都會與她吃一、兩次飯，始終維持淡淡的情誼。
她因先生調職而遷往九州的博多市，沒有來參加葬禮，但是在回千葉縣的娘家時，特地來家裡看我。至今依然覺得那一天宛如奇蹟。我心中的痛苦，不知道為什麼唯獨可以對她慢慢傾吐。「很難過喔。」「妳一定很痛苦。」「是這樣沒錯。」「我覺得妳已經盡了全力。」「講那種無情的話，實在不能原諒。我覺得很差勁。」
她隨著我的心情一起悲傷，一起憤慨。淚如泉湧，一滴滴地滑落臉頰。自己也很吃驚，怎麼止不住淚水。我感覺那些淚水不是源自於悲傷或痛苦，而是由橫亙在心中的大黑塊壘溶化而成。我一直哭到頭都痛了。她也一邊流淚一邊輕拍我的背，從頭到尾都抱著我的肩膀。「我覺得妳和妳先生非常相配。」「我認為妳先生真的很愛妳。」「他這個人真有意思。」「他要是有什麼放不下的，應該就是把年紀輕輕的妳留下來。」她對我說了這些話。臨別時，她又說：「沒事的，妳一定可以單獨活下去。我知道妳有這個能力。」當晚我又哭了。不知道為什麼，淚水始終止不住。
專家給予喪夫者的建議
食不下嚥，水也不想喝。明明很累，卻睡不著……這時要向家人或專業人士求助，否則憂鬱太久會有危險
不知道自己渴了，也完全沒有食慾；明明已經累到極點，頭腦卻很清醒，無法入睡……。處於這種情況時，請別以為自行處理即可，務必要毫不遲疑地向他人求助。請身邊的人為妳做一碗熱湯、熱粥或搾一杯新鮮果汁，稍微填填肚子。睡不著的時候，也不妨請人幫妳按摩手腳。感覺到他人手心上的溫暖，情緒會比較穩定，何況按摩可以增進血液循環，讓人順利地進入夢鄉。如果這種情況持續很久，最好去請專業人士協助。
有時候會被親友不經意的話語刺傷。她們需要的是發自內心的安慰
有的人會在葬禮或做法事時，被親戚的話刺得傷痕累累。因為有親戚以為：為人妻者理當維護丈夫的健康、丈夫的健康必須由妻子來守護，因而輕率地說出：「丈夫會生病是妻子疏忽所致」，或「丈夫死亡是妻子沒有盡到責任」之類的話。
一般認為親愛的人死去時要經過十二個「悲傷階段」才能重新振作，每個人的悲傷強度和表現方式都不同，但總有一天可以克服
失去丈夫的人不見得都會經歷這十二個階段。有些階段會同時進行，有些階段會持續很久，有時候還會暫時退回之前的階段。悲傷的症狀和程度因人而異。沒有人會和另一個人完全一樣，畢竟夫妻之間的關係各有不同。因此，克服悲傷的方式當然也是因人而異。不過，沒有人會來到中間階段時，又回到最初的「精神打擊和麻痺狀態」。無論是在哪一個階段都必須忍耐，也可能要花很長的時間才能度過，但是總有一天會恢復神氣清爽的狀態。請務必相信，當您經歷了所有的悲傷階段，將會遇見一個異於以往的嶄新自我，比以前更加成熟，也吸收了更多智慧，而變得更有內涵。
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本文介紹：
《以愛之名說再見：失去丈夫後重啟人生的方法》。本書作者／主婦之友社；出版社／太雅出版社
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