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文/嶋田將也;譯/林依璇

正如同我先前不斷和各位提到的,如果我們放著自己的心不顧,我們的心就會輕易被外在事物所左右。

不過我們可以運用三種「神器」,排除外在的負面影響,將自己的心導向正面的方向。

那就是「言語」、「表情」和「神態」。

人們可以透過這三種神器改變內心的狀態。

但是,雖然人人都擁有這三種神器,卻有很多人無法運用自如。

各位覺得問題出在什麼地方呢?

讀到這裡,或許比較敏銳的讀者已經發現箇中關鍵了吧。

很多人不知道可以透過這三種神器改變內心的狀態,或許該說他們還沒有發現其中的奧妙。

這三種神器有兩個非常棒的優點。人人都具備這三種神器:

不分男女老少,或是有沒有特殊才能,只要是人都具備這三種神器。

無論在什麼地方都可以使用:

絕對不會發生「糟糕!今天忘了帶出門!」的情形。

能夠操縱自己內心的人,毫無疑問地也是能順利運用這三種神器的人。

讓我稍微舉個例子來和各位說明吧。

曾經看過知名棒球選手鈴木一朗訪談影片的讀者們,想必對一朗選手接受訪談時,選擇遣詞用字的謹慎態度印象深刻吧。

選擇遣詞用字並不是只為了顧慮周遭觀感,而是透過選擇所使用的話語,也能讓自己的心情保持愉悅。

對於一朗選手而言,當選擇能讓自己的心境更好的話語時:

→ 應對訪談的能力提升
→ 心情變好
→ 在比賽中發揮良好表現
→ 讓觀眾開心
→ 自己的心情也會變得更美好

這正是「自己的心由自己決定」的生活方式

如果現在你的心被煩惱所支配,或許你是做了相反的事。

今天想去野餐,但外頭卻下起雨來。

→ 反射性地說出「煩死人了,最討厭下雨天了!」
→ 心情變差

各位看了這個例子之後,是否也感覺到自己的話語的確可能讓心情變得更惡劣呢?

不過在這裡我們也可以思考,「最討厭」,指的是「討厭之最」,也就是說,是在你的人生中所遭遇的最令人討厭的事情。

打算去野餐時遇到下雨天,真的是你一生中最討厭的事嗎?

這當然不可能,可是日常生活中很多人卻把最討厭、最麻煩等掛在嘴邊。

如果抱怨能夠讓天氣轉晴,那盡量抱怨也無妨,但是雨不會看人臉色,所以抱怨也於事無補。

從你口中吐出的怨言,只會打亂自己的心情而已。

為了自己的心情著想,必須慎選日常生活中所運用的話語。

不妨試著做一張列表,將日常生活中會讓你心情變好的話語列出來(像是「安心吧,沒問題的」、「放輕鬆 ,放輕鬆 」、「不用那麼拚命也沒關係!」、「只要做自己就好了」)。

假使你現在無法列出「讓自己心情變好的話語」,那就是你平常沒有為自己好好選擇遣詞用字的證據。

如果始終想不出來,借用名言佳句也無妨。

如同吃下的食物是構成身體的元素,選擇什麼話語也是形塑心靈的關鍵。

試著想像這個畫面。當你飢腸轆轆的時候,眼前掉下了腐敗的食物。

就算它外表看起來很美味,但你會願意吃下這樣的食物嗎?通常不會吧。

就算動了想吃的念頭,也免不了會思考:

「雖然很想咬下去,但如果這樣做絕對會吃壞肚子。」

人們想必會經過一番掙扎,才決定要吃還是不吃。

我們的心也是如此。

當看到雨落下來,想要開口發表感想前,先思考「這樣的話語會對我的心有什麼影響?」

就像塑身中的人會選擇要吃肉或是吃青菜一樣,認真選擇自己的發言並不是什麼特別的事。

不是「陰鬱」,而是「溫柔」。不是「反應慢半拍」,而是「謹慎」。不是「老是失敗」,而是「面臨許多挑戰」。
   ─阿爾弗雷德.阿德勒

本文介紹:
為什麼我不快樂:讓老子與阿德勒幫我們解決人生問題》。本書作者/嶋田將也;譯者/林依璇;出版社/四塊玉文創

※內容為作者個人觀點,不代表本站立場

延伸閱讀:

  1. 亂世裡的南方智慧:老子
  2. 阿德勒心理學講義
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