文╱根本裕幸;譯╱葉廷昭

太溫柔也是一件很累的事

過於敏感的人也可以說是「太溫柔的人」。溫柔,當然是一項優點,但是有不少人過於溫柔,拒絕不了別人的要求,弄得自己身心俱疲。

現在的你已經提高自我肯定感,懂得以自我本位的方式,掌握人與人之間的距離感了。

你正處在一個學習活用敏感的過程中,這時你不能再像過去那樣誤用溫柔,你要以自己為主,勇於拒絕對方。接下來,我將介紹這種思維。

這裡所指的拒絕,是指認同自己的價值,不畏懼拒絕的後果。這是一種提高自我肯定感的方式,請各位務必學會拒絕對方的方法。

而我之所以勸大家勇於拒絕,也是希望各位能領悟一個道理,那就是:「遇到問題別逞強,記得去找別人幫忙,不要獨自承擔。」

高敏感人一碰到問題就會自責,凡事都習慣一個人埋頭處理。尋求協助會讓他們覺得自己能力不足,而且他們會心生顧忌,不願意給別人添麻煩。這些都是自我肯定感太低才會產生的念頭。

每個人都希望自己能夠成為別人的助力。因此,求助不見得是給對方添麻煩,搞不好對方會很高興自己終於可以派上用場。

俗話說:「人比人氣死人。」責備自己能力不足是很簡單的事情,然而勉強去做明知辦不到的事情,才是真的給旁人添麻煩。重點在於認清個人能力的極限,把注意力放在自己能做到的事情上面。

切記求助並不可恥,也不是給人添麻煩,那是在幫助別人的美好行徑。

其實大家很樂意幫助你

接下來,介紹一個高敏感的女性,凡事都獨自承擔的案例。

過去她都是一個人處理上司交辦的工作,即使一路咬緊牙關苦撐過來,也沒有任何怨言。因為她不擅長拜託別人,或是把工作交付出去。

有一次,她決定學習心理學改變自己,過程中她來參加我的座談會。後來她改變了想法,學會接納最真實的自己,也不再逞強了。
每個人都是獨一無二的個體,沒有人的想法和感受是完全一樣的,所以無論自己是什麼樣的面貌都無所謂,不必去跟別人比較。
當她感覺有困難時,就會請其他人幫忙,或是拜託上司寬容期限。真的撐不下去時,就會老實跟上司說她撐不下去了。即使被上司責罵,她也會明確表達自己真的已經竭盡全力了。實際上,只要她主動求助,大家都蠻樂意伸出援手的。

她不再孤軍奮戰之後,發現了一個道理。

在她坦承自己力有未逮,把工作都交給別人以後,閒閒沒事會讓她感到不安。於是她便重新反思,有什麼事情是自己能夠辦到的。
首先,她會觀察其他人的工作內容,看看有沒有人正在孤軍奮戰,或是快要撐不下去的。如果有,她就主動提供對方協助,也因此她發現了自己的全新用武之地。

放棄孤軍奮戰後,發現了新的用武之地

試著放下自己無法處理的工作,尋求他人協助,反而可以發現到自己新的用武之地。

高敏感人也可以像這個案例中的那位女士一樣,主動觀察其他人的反應,察覺一些周圍難以發現的訊號。活用這一點,就能在職場中發現自己新的用武之地。

當她不再一個人承擔一切,開始幫助周遭有困難的人以後,不難想像職場氣氛有了多麼大的轉變。

最後她跟我說:「雖然埋頭苦幹的方法並沒有什麼不好,但是試著放手求助會有不一樣的視野。就結果來說,我也確實覺得比以前更輕鬆了。」

反過來活用太敏感的特質,她成功幫助了自己和同事。

※ 本文摘自《高敏感卻不受傷的七日練習》立即前往試讀►►►

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