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Readmoo編輯團隊

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文/梅爾.羅賓斯

如果你正在尋找
那個能改變你生命的人,
看一下鏡子吧。

你即將要學習某樣驚人的能力,只需要五秒鐘就能改變你的人生。聽起來像花俏的噱頭,對吧?但這可不是噱頭,而是科學,我稍後會證明給你看。你一次用一個五秒鐘的決定改變你的人生,事實上,這是你唯一能改變的方式。

這是「五秒法則」的真實故事:它是什麼、為什麼有效,以及它如何改變了世界各地許多人的生命。這個法則很容易學習,而且影響力非常深遠,是改變所有事物的祕密。一旦你學會這個法則,就能立刻開始使用它,會幫助你每天帶著更大的勇氣去生活、去愛、去工作和發言。只要使用一次,它就會在那裡陪著你,有需要時就能派上用場。

我是在自己的人生中,所有事情都分崩離析的時期,發明出了五秒法則。而我說所有事情,真的是所有事情:我的婚姻、財務、事業和自尊,全都在陰溝裡,我的問題大到每天早上光是要起床都覺得折磨,而這項法則正是這樣開始發揮作用的──我邀請法則來幫助我打破不斷渾沌混日子的習慣。

七年前,當我第一次使用法則時,我覺得它很蠢,我根本不知道自己已經發明了一項強大的後設認知[1]技巧,可以徹底改變我人生、工作和自我意識的一切。

自從發現了五秒法則和五秒決定的力量,發生在我身上的事情簡直不可思議。我不只是覺醒了,甚至將自己的人生重新洗牌。我使用這項工具來控制和改善一切事物,從我的自信心到現金流、婚姻到事業,以及生產力到對孩子的教養。我從付不出支票,變成銀行裡有七位數字,原本常和先生吵架,到歡慶我們結婚二十週年。我治癒了自己的焦慮,建立又售出兩項小事業,被招募加入CNN團隊和《成功》(SUCCESS)雜誌,我現在還是世界上行程最滿的講者之一。我從未感覺如此快樂、自由、能掌控自己的人生,如果沒有這項法則,我根本不可能完成其中任何一項。

五秒法則改變了一切,教會我的只有一件事:如何改變。

使用這項法則,我把自己總是對枝微末節的事情想太多的傾向,轉變為採取行動。我使用五秒法則達到高度的自我監督,變得更能把握當下也更有生產力。這項法則教我如何停止懷疑,開始相信自己、自己的想法和能力。此外,法則也給我內在的力量,成為更好也更快樂的人,不為任何人,就是為了我自己。

這項法則對你也能有同樣的效果,這就是為什麼我會如此興奮的要與你分享。在本書《五秒法則》中,你會知道法則背後的故事、它是什麼、為什麼有效,以及支持它的科學證據。你會了解五秒法則和每天行動的勇氣,將如何改變你的人生。最後,你會學到可以如何運用#5SecendRule,搭配有最新研究佐證的策略,變得更健康、更快樂、更有生產力、工作更有效率。你也會學到如何使用它來終止憂慮、管理焦慮、找到人生的意義,並且擊退所有恐懼。

還不只這樣,你將會看到證據,許許多多的證據。這本書裡充滿著社群網站的貼文和第一手的記述,來自世界各地的見證者,他們都用五秒法則讓美妙的事情發生了。沒錯,這項法則會幫你準時起床,但它真正做的是遠比這更驚人的事情──它會喚醒你內在的天才、領導人、搖滾巨星、運動員、藝術家和變革管理人。

一開始學習這個法則時,你可以從透過它來遵守你的目標開始。你可以使用法則來敦促自己去健身房,你也可以使用法則在工作場合更有影響力。馬爾第一次使用法則的方式──鼓起勇氣和老闆會面,談談他的職業目標(這是很多人都害怕的事)。幸虧有法則,不但實現了,而且結果很理想。

這是法則的另一個獨特之處,雖然是我發明了它,但這裡不只有我的例子。在本書中,你會看到世界各地各行各業的人都在使用這項法則,不論範圍大小,就這樣確實掌握了自己的人生。他們形形色色的經驗會幫助你了解,這項法則的應用是沒有限制的,而且好處千真萬確。

你可以運用法則變得更加有生產力。蘿拉在使用五秒法則之前,她總是會擬定長到不行的待辦清單,然後就空坐在那邊找藉口,不斷貶損自己。現在,蘿拉的人生裡可沒有多餘空間可容納藉口了,只有確實的行動。蘿拉已經讓她的現金流一個月增加四千美元,完成了學士學位,還健行了好幾座四千英尺的高山。下一步,她要去跑馬拉松。

你可以使用法則跨出自己的舒適圈,讓人脈網絡變得更有效。肯學到五秒法則的那一天,就將法則用在專案管理組織(RMI)全國會議上,去認識「有權有勢的人」,馬修將法則用在遊說高階管理人,而艾倫將法則用來認識美國職業高爾夫球(PGA)巡迴賽中「一群我可能根本不會認識的人」。

有些全球知名品牌的執行階層們,把這項法則用來幫助管理改革、提升業績、整合團隊、進行創新。以聯合服務汽車協會(USAA)的克麗絲朵為例,她的整個銷售團隊都在使用五秒法則,結果非常優異,他們已經躍升為「區域的第一名」。

#5SecondRule五秒法則學習起來非常容易,對自信心又非常重要,所以現在全球有很多像馬司這樣的經理人,都在教他們的團隊。

法則甚至能夠救你一命。我有個同事最近剛走出來,跟我分享了一個充滿傷痛的#5SecondRule五秒法則故事。他跟妻子離婚之後,他嚴重憂鬱,狀況糟糕到他「考慮自殺」。在他最低潮的時刻,他使用了法則「放下並請求協助」。藉著倒數5-4-3-2-1,他找到勇氣,停止鑽牛角尖,尋求幫忙,救了自己一命。

我自己使用這項法則已經超過七年,也收到世界各地的人給我的回饋,我現在很清楚,每一天,我們都會碰到困難、不確定、令人害怕的時刻,你的人生需要勇氣,而這正是法則能幫助你找到的:勇氣,讓你成為最好的自己。只不過是一個簡單的工具,怎麼能在這麼多地方揮發強大的力量呢?

好問題。其實#5SecondRule五秒法則只有在一樣東西上發揮作用,那就是你。你的內在有偉大的力量。即使在你最低潮的時刻,偉大力量依然存在。法則會給你明晰去傾聽偉大的力量,也會給你勇氣把它發揮出來。

使用法則後,我找到勇氣去實踐我已經想了好幾年、找了無數藉口不做的事。唯有行動,才能釋放內在的力量,成為我一直想成為的那種人。而我在電視、網路和演講台上表現出的自信,就是我所謂的「真自信」。

我是透過學習如何以行動榮耀我的直覺,讓這些想法得以在真實世界中實現,進而培養出真自信的。我刻意使用「榮耀」這個詞,因為當你使用法則,你做的就是這樣的事,你在榮耀自己,讓想法得以勝出。而每次你使用法則時,就距離你真正應該成為的那個人又更近了一步。我從那種只是想想的人,改變成為有自信說出口、採取行動,並追求想法的人。如果你持續使用法則,就是在以行動榮耀你的直覺,同樣的轉變也必定發生在你身上。

隨著我在生活中越來越常使用法則,發現自己整天都在做一些會牽絆自己的小小決定。在五秒鐘內,我會決定要保持沉默、等待、不要去冒險。我曾有行動的直覺,但五秒鐘之內,我的大腦就會用懷疑、藉口、擔憂或恐懼去殺了那個直覺。我正是問題所在,而在五秒之內,我可以督促自己去解決問題。改變的祕訣其實一直都在我面前:五秒鐘的決定。

對我而言,最難看見與談論的事情,就是改變的本質。我一直都很想知道,為什麼要自己去做那些,為了拓展事業、豐富人脈、變得健康、改善人生而應該要做的事,會那麼困難呢?發現#5SecondRule五秒法則給了我無價的解答:改變來自你每天需要用來做五秒鐘決定的勇氣。

註釋
[1]後設認知(metacognition),即思考自己的認知過程(包括記憶、感知、聯想等)。

※ 本文節錄自《五秒法則》,原篇名為〈五秒改變你的人生〉,立即前往試讀►►►

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