文/萬特特

說到減肥,真的是很多人生命裡一件讓人咬牙切齒的大事件,一談及此,真是想兩手一攤就地躺倒,和這個以瘦為美、愈瘦愈美的世界就此別過。

做為一個後天發胖型選手,第一次意識到自己胖,是在高中的一節體育課上。老師點一個女生上前做立定跳遠示範動作,她的身體輕盈,像小鹿一樣穩穩落下。我也試了一下,像樹樁砸在地下。

從那以後,我突然覺得自己很胖,胖得無法忍受,像開了外掛一樣開始減肥,早上只吃一個水煮蛋,晚上肚子餓得咕嚕響,灌半桶水,也就好了。那時哪懂什麼熱量差、基礎代謝、體脂率,只想著少吃一口算一口,可這種沒什麼套路也不科學的減肥方法,多半以暴飲暴食告終。

更可怕的是,隨著高考的來臨,瓶瓶罐罐的營養品像雞血一樣進入我胃裡,啊,擁有一天好精神,外加五公斤肉。

於是深孚眾望地,那年我以六十公斤的歷史紀錄畢業了。而後的大學生涯裡,我又曾兩次改寫歷史,再攀高峰。但無論是出於什麼緣由,肥胖帶給我的打擊都是難以言喻的,更何況我是一個曾經瘦過的人,這算什麼?彷彿上天給你一袋金子,轉眼發現被換成了黃泥,這可是兩眼一抹黑的絕望啊。

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我那時的男友很純粹,非常不以貌取人。我在他眼裡相當於四十五公斤,所以即便我胖到無論怎麼化妝都拯救不了的地步,他還是一如既往地認為我現在「剛剛好」。可是最後我們分手了,不是因為他認清了身邊站著個六十公斤的仙女這個事實。而是,我不喜歡我自己,如果我連自己都不喜歡,又怎麼可能喜歡別人呢?

一個人要是每天都活在自怨自艾、無精打采、自我厭惡的情緒裡,是根本無暇顧及身邊人感受的。這些年我總是躺在床上想一個終極問題,如果上天讓我瘦五公斤,我該如何合理分配,腿上各一點五公斤、肚子一公斤、手臂一公斤。或者如果上天給我一把神奇的減肥刀,哪裡不要削哪裡,憑我的美術功底,削成骨感纖瘦的女孩應該沒問題的。真是想想都爽。

可是做為一個成年人,總要從自己的幻想裡走出來。看看周圍的世界,多少人在減肥的水深火熱中苦苦掙扎。我微信朋友圈常年有人運動打卡,有的能堅持一個月,有的三天,有的給自己做做減肥餐、晒個漂亮圖,有的建個群組互相發些血脈賁張的肉體。

而最近發生了一件大事,把所有人都點著了,那就是:春天到了。這意謂著,夏天就在不遠處候著。

這像一個必然會引爆的炸彈,只有「瘦子星」的人可以倖免於難,剩下那些「微胖星」的、「很胖星」的、「胖到絕望星」的,統統會在這個哪都露的季節裡被炸飛。於是我晚上再也約不到人一起吃宵夜,朋友圈裡甚至有人放出話來,開局賭十萬,三個月瘦五公斤,現場公證,輸了認罰。簡直殘酷。

可是無論放出多少大招,威逼利誘或是自絕後路,一個人想要瘦下來,卻只有一條路:合理吃飯,扎實運動。在經歷了無數次反覆和重整旗鼓後,我發現這條路就像真理,愈辯愈明,萬變不離其宗。今天我不想告訴你們要怎麼運動、怎麼吃早餐、怎麼喝水,那些東西你們網路上隨便一搜都有大神們的完美教程,輪不到我出攻略。

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我想說的是一種態度,就是沒有一個方法會比把減肥變成日常生活的一部分更有效了,這個觀念要滲透到你生活的角角落落,變成一種慣性和警戒機制。

不要列計畫,無論是一個月,還是五個月;不要給自己設deadline,因為你不是趕著瘦到目標體重就可以放縱自我、為所欲為,你是要瘦一輩子,所以一開始就要選擇自己最喜歡的、最舒適的、最習慣的方式去進行。有人問,那沒有任何運動、飲食習慣也不喜歡怎麼辦?什麼怎麼辦,make it啊,讓身體接受,讓它習慣和喜歡。你的身體難道不是自己說了算嗎?

這個過程只在最開始會比較難過,因為你要習慣把早已長在沙發上的屁股挪去健身房,無論怎樣都要保證一週三次,不用太拚,哪怕只是跑上半個小時,然後蒸個桑拿也很好。要走進曾經視而不見的運動用品店,出門辦事能走則走,電梯也是,能不坐就不坐。要習慣順手看一眼食物上的熱量表,也用不著刻意計算,加加減減勞心費神,只要把百克超過三百大卡的那些食物扔出購物籃就好。節省下來的熱量,去吃頓有幸福感的下午茶。

你也要習慣不要吃得那麼飽,七分剛剛好,如果真的餓也不要猶豫,想吃就吃。這所有的一切,都要以「做上一輩子」為前提,如果感覺做不到,就減掉一點;如果覺得輕輕鬆鬆,那就逐漸加上睡前按摩、多喝水、自製早餐,戒除油炸食品和碳酸飲料。

我特別喜歡可樂和奶油,每天都要吃,同時也是個夜食怪,十一點後的那一頓宵夜是全天幸福感的來源,即便運動再辛苦,我也不會為了快快瘦下來而杜絕它們。我照吃不誤。因為身體是很聰明的,如果你無法一輩子忍飢挨餓、戒除美味,就不要逞一時之勇,不然在和欲望搏鬥的反反覆覆中破壞了基礎代謝,才是愈來愈難瘦的根源。

在合理的作息飲食上也尊重自己的喜好,是持之以恆的關鍵。

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如果你僅僅是因為一個外因而下決心改變自己,這個決心通常會變成心虛:為了喜歡的人減肥,結果戰戰兢兢下不了決心,不知道付出是否有回報;為了穿漂亮衣服減肥,結果看到美食立刻就心猿意馬、搖擺不定。

而內心真正的驅動是,我不為了任何人、任何事去減肥,我就為了滿足自己。我就是想變瘦、變漂亮,我的外在配不上內在,那我就讓它配得上。只有這樣,你才不會猶豫,才不會計較得失,因為取悅自己,簡直是這世上最天經地義的事情。

功利點說,胖的人生和瘦的人生,在當下這個審美如此苛刻而單一的環境裡,真的非常不同。求職的時候不同,交朋友的時候不同,談戀愛的時候不同,甚至得到家人愛的程度也不同。倒不是因為胖一定代表不好看,而是因為很少有胖子真正喜歡自己的樣子,即便他一開始是不在意的,但在外界壓力和周圍人指指點點下也會開始自我懷疑。

這種不自信的情緒,會變成人身上的特質,折射在周圍的世界,讓機會望而卻步。而自信的人生,真的相當於開了外掛。

一個關於「胖是什麼感覺」的提問,有人說,買了一雙當季流行的綁帶鞋,穿上後發現,真像漁民。還有一個回答說,總以為瘦了就什麼都好了。

唉,春天都來了,還等什麼呢?

本文介紹:
過了二十歲,要有瘦一輩子的本事》。本書作者/萬特特;出版社/寶瓶文化

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