我不為了任何人、任何事去減肥，我就為了滿足自己。

文／萬特特

說到減肥，真的是很多人生命裡一件讓人咬牙切齒的大事件，一談及此，真是想兩手一攤就地躺倒，和這個以瘦為美、愈瘦愈美的世界就此別過。

做為一個後天發胖型選手，第一次意識到自己胖，是在高中的一節體育課上。老師點一個女生上前做立定跳遠示範動作，她的身體輕盈，像小鹿一樣穩穩落下。我也試了一下，像樹樁砸在地下。

從那以後，我突然覺得自己很胖，胖得無法忍受，像開了外掛一樣開始減肥，早上只吃一個水煮蛋，晚上肚子餓得咕嚕響，灌半桶水，也就好了。那時哪懂什麼熱量差、基礎代謝、體脂率，只想著少吃一口算一口，可這種沒什麼套路也不科學的減肥方法，多半以暴飲暴食告終。

更可怕的是，隨著高考的來臨，瓶瓶罐罐的營養品像雞血一樣進入我胃裡，啊，擁有一天好精神，外加五公斤肉。

於是深孚眾望地，那年我以六十公斤的歷史紀錄畢業了。而後的大學生涯裡，我又曾兩次改寫歷史，再攀高峰。但無論是出於什麼緣由，肥胖帶給我的打擊都是難以言喻的，更何況我是一個曾經瘦過的人，這算什麼？彷彿上天給你一袋金子，轉眼發現被換成了黃泥，這可是兩眼一抹黑的絕望啊。

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我那時的男友很純粹，非常不以貌取人。我在他眼裡相當於四十五公斤，所以即便我胖到無論怎麼化妝都拯救不了的地步，他還是一如既往地認為我現在「剛剛好」。可是最後我們分手了，不是因為他認清了身邊站著個六十公斤的仙女這個事實。而是，我不喜歡我自己，如果我連自己都不喜歡，又怎麼可能喜歡別人呢？

一個人要是每天都活在自怨自艾、無精打采、自我厭惡的情緒裡，是根本無暇顧及身邊人感受的。這些年我總是躺在床上想一個終極問題，如果上天讓我瘦五公斤，我該如何合理分配，腿上各一點五公斤、肚子一公斤、手臂一公斤。或者如果上天給我一把神奇的減肥刀，哪裡不要削哪裡，憑我的美術功底，削成骨感纖瘦的女孩應該沒問題的。真是想想都爽。

可是做為一個成年人，總要從自己的幻想裡走出來。看看周圍的世界，多少人在減肥的水深火熱中苦苦掙扎。我微信朋友圈常年有人運動打卡，有的能堅持一個月，有的三天，有的給自己做做減肥餐、晒個漂亮圖，有的建個群組互相發些血脈賁張的肉體。

而最近發生了一件大事，把所有人都點著了，那就是：春天到了。這意謂著，夏天就在不遠處候著。

這像一個必然會引爆的炸彈，只有「瘦子星」的人可以倖免於難，剩下那些「微胖星」的、「很胖星」的、「胖到絕望星」的，統統會在這個哪都露的季節裡被炸飛。於是我晚上再也約不到人一起吃宵夜，朋友圈裡甚至有人放出話來，開局賭十萬，三個月瘦五公斤，現場公證，輸了認罰。簡直殘酷。

可是無論放出多少大招，威逼利誘或是自絕後路，一個人想要瘦下來，卻只有一條路：合理吃飯，扎實運動。在經歷了無數次反覆和重整旗鼓後，我發現這條路就像真理，愈辯愈明，萬變不離其宗。今天我不想告訴你們要怎麼運動、怎麼吃早餐、怎麼喝水，那些東西你們網路上隨便一搜都有大神們的完美教程，輪不到我出攻略。

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我想說的是一種態度，就是沒有一個方法會比把減肥變成日常生活的一部分更有效了，這個觀念要滲透到你生活的角角落落，變成一種慣性和警戒機制。

不要列計畫，無論是一個月，還是五個月；不要給自己設deadline，因為你不是趕著瘦到目標體重就可以放縱自我、為所欲為，你是要瘦一輩子，所以一開始就要選擇自己最喜歡的、最舒適的、最習慣的方式去進行。有人問，那沒有任何運動、飲食習慣也不喜歡怎麼辦？什麼怎麼辦，make it啊，讓身體接受，讓它習慣和喜歡。你的身體難道不是自己說了算嗎？

這個過程只在最開始會比較難過，因為你要習慣把早已長在沙發上的屁股挪去健身房，無論怎樣都要保證一週三次，不用太拚，哪怕只是跑上半個小時，然後蒸個桑拿也很好。要走進曾經視而不見的運動用品店，出門辦事能走則走，電梯也是，能不坐就不坐。要習慣順手看一眼食物上的熱量表，也用不著刻意計算，加加減減勞心費神，只要把百克超過三百大卡的那些食物扔出購物籃就好。節省下來的熱量，去吃頓有幸福感的下午茶。

你也要習慣不要吃得那麼飽，七分剛剛好，如果真的餓也不要猶豫，想吃就吃。這所有的一切，都要以「做上一輩子」為前提，如果感覺做不到，就減掉一點；如果覺得輕輕鬆鬆，那就逐漸加上睡前按摩、多喝水、自製早餐，戒除油炸食品和碳酸飲料。

我特別喜歡可樂和奶油，每天都要吃，同時也是個夜食怪，十一點後的那一頓宵夜是全天幸福感的來源，即便運動再辛苦，我也不會為了快快瘦下來而杜絕它們。我照吃不誤。因為身體是很聰明的，如果你無法一輩子忍飢挨餓、戒除美味，就不要逞一時之勇，不然在和欲望搏鬥的反反覆覆中破壞了基礎代謝，才是愈來愈難瘦的根源。

在合理的作息飲食上也尊重自己的喜好，是持之以恆的關鍵。

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如果你僅僅是因為一個外因而下決心改變自己，這個決心通常會變成心虛：為了喜歡的人減肥，結果戰戰兢兢下不了決心，不知道付出是否有回報；為了穿漂亮衣服減肥，結果看到美食立刻就心猿意馬、搖擺不定。

而內心真正的驅動是，我不為了任何人、任何事去減肥，我就為了滿足自己。我就是想變瘦、變漂亮，我的外在配不上內在，那我就讓它配得上。只有這樣，你才不會猶豫，才不會計較得失，因為取悅自己，簡直是這世上最天經地義的事情。

功利點說，胖的人生和瘦的人生，在當下這個審美如此苛刻而單一的環境裡，真的非常不同。求職的時候不同，交朋友的時候不同，談戀愛的時候不同，甚至得到家人愛的程度也不同。倒不是因為胖一定代表不好看，而是因為很少有胖子真正喜歡自己的樣子，即便他一開始是不在意的，但在外界壓力和周圍人指指點點下也會開始自我懷疑。

這種不自信的情緒，會變成人身上的特質，折射在周圍的世界，讓機會望而卻步。而自信的人生，真的相當於開了外掛。

一個關於「胖是什麼感覺」的提問，有人說，買了一雙當季流行的綁帶鞋，穿上後發現，真像漁民。還有一個回答說，總以為瘦了就什麼都好了。

唉，春天都來了，還等什麼呢？

本文介紹：
《過了二十歲，要有瘦一輩子的本事》。本書作者／萬特特；出版社／寶瓶文化

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1. 《正念飲食》
2. 《Dr史考特的一分鐘健瘦身教室》