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文/岡田尊司;譯/顏靜

完美主義是日常生活中常見的一種心理狀態,它有時會被看作一種正常心理,有時會被認定為一種極端的異常心理。但完美主義和潔癖症一樣,都具有強迫自己維持事物完整性及秩序的心理傾向。

具有完美主義特質的人,當原本計畫的事情沒有按照自己所期待的方式展開,他們便會萬分失望,認為整件事情糟透了。

完美主義在良性狀態時,會成為積極向上、高水準表現的原動力。事實上,不論是在學業上,還是在職場、家庭以及子女教育上,完美主義者經常會取得較好的成果。

學生如果做不到要求自己在考試中拿到一份滿分的答卷,便不可能取得優秀的成績;無論是創作、演奏還是參加競技比賽,若做不到完美無缺,便不可能獲得讓他人望塵莫及的技術性成功。因此,只有不斷地追求完美,才能保持奮鬥不息。

正因如此,完美主義多出現在對父母和老師言聽計從的優等生身上。他們在努力追求完美的過程中,不斷積累成功的經驗,而追求完美所獲得的各種成績更強化了他們追求完美的欲望。

然而,完美主義是雙面刃。完美主義使人不斷向上,但當這種對完美的追求遭遇困難時,完美主義者會產生強烈的病態心理,此時,完美主義者若不能適時捨棄追求完美的心態,這種不完美的、計畫之外的現實狀況,便會使完美主義者陷入遠超於非完美主義者的焦慮感中。不完美的現實已成定局,無論完美主義者如何努力都無濟於事,這種努力追求完美的信念只會讓完美主義者陷入痛苦的境地。

因此,當完美主義者在工作、人際交往、戀愛或子女教育等不是只靠個人努力便能解決一切問題的領域中遇到問題,他們會很容易受挫。這種追求完美的願望,會逐漸演變為想要控制周圍的事,使其按照自己的預定計畫進行。但這種控制欲不可能總是順利達成,這又會讓完美主義者感到挫敗。

完美主義因此被看作是一系列精神疾病和精神問題的先兆特質。憂鬱症、厭食症、焦慮症、邊緣型人格障礙、酒精依賴和心身症等精神疾病,以及虐待狂、工作狂、夫妻關係及其他人際關係的破裂、各種嗜癖行為,甚至是自殺等,這一系列精神問題,不僅與完美主義者自身所產生的精神壓力有關,也與很難實現十全十美的現實息息相關。

無法接受妥協與模糊

完美主義者這種追求完美的願望,有時已超出完美地完成某件事的境界,更多時候還影響到一個人的價值觀和生活方式。

其表現之一便是注重事物的秩序性和社會道德觀念。小到一絲不苟地整理房間衣物,時刻保持房間整潔;大到生活中事無巨細地遵規守矩,完美主義者對任何事情都親力親為,絕不允許有一絲馬虎。這樣的良好素質,無論是在家庭生活還是職場中,如果能積極追求,生活定會幸福,擁有這種品質的人也會是優秀的管理者。

但若稍微追求過度,不懂得妥協和通融,不能適度地接受模糊,就會引起不必要的摩擦和壓力。比如,孩子弄髒了桌子,老公亂扔襪子,有些人甚至連一點輕微的汙漬都忍受不了,光是看到這種場景就覺得汙穢不堪,痛苦不已。

還有這樣一些人,他們僅認可自己的做事方式,對於與此相悖的任何事物都無法接受,以致任何事情都要親力親為,任何事情都要干涉過問,結果使得周圍的人緊張兮兮,愈來愈沒有幹勁。

他們對他人的失誤、不足也缺乏容忍度,僅只一次的過錯或不當行為也無法容忍。一旦出現這種錯誤,就與之斷絕關係。不僅是對他人,他們對自己也同樣要求完美。

※ 本文摘自《怪癖心理學》,原篇名為〈完美主義是異常心理的入口〉,立即前往試讀►►►

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