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文/王薀老師

「現代人因為久坐和使用電子產品過量,多半下焦的火囤積頗深,導致於腎臟和膀胱一帶的功能都不是很好,因此我把我過去年輕時所學的功法簡略組合,對於現代人應該是會有幫助的,動作同時很簡易,耗時不長,極容易上手。仍然兩腳與肩同寬,先把呼吸調至順暢舒服為止,接著緩緩吸氣、吐氣數次,然後開始時吸氣,同時緩緩提起後腳跟,配合升提雙手手臂,一邊吸氣的時候,一邊輕鬆地收縮肛門會陰之處,但無需用力;接著腳跟慢慢著地,雙手手臂慢慢下滑到大腿兩側,同時徐徐把氣吐盡和鬆肛動作,做此式時愈緩慢效果愈好,如此反覆七至二十一次後,原地稍做踏步休息,接著再做此式七次至二十一次;只不過做的時候,和前式稍有不同,必須在做動作時,全身需要柔軟似棉,動作恍如大鵬展翅般,揮動雙臂時動作緩慢,如同欲要展翅飛翔的大鵬鳥,心情保持很愉悅、開心的狀態,因為此故,雙腳腳跟提起,雙臂展翅欲升之時,全身的細胞肌肉和神經都要跟著整個活絡起來,如同重生一般,生命再度得到開展,所以笑逐顏開,配合著此導引動作……」

汪老其實是邊做動作,邊眉開眼笑地講解著此式,他說他幾乎每天都做這個動作,所以到了這個年紀,攝護腺、大小便等都維持著很通暢的習慣,腰、腎功能也保持很好的狀態,特別是脊椎,如同健檢報告時醫生所說的,汪老的脊椎如同三四十歲的壯漢一般,鐵錚錚。汪老同時補充說明,做提肛動作的時候,同時也可以觀想提起腳跟的時候,隨著雙臂提升時,若是成年人,可以觀想身體的二十六塊脊椎,一節一節如何調整和觀想隨著尾椎、薦骨、腰椎緩緩上提和下滑還原……這其中汪老又特別說明了許多細微之處,據他所說,對於腰椎整段神經、骨骼或經絡會有莫大的好處……。

本文介紹:
靜坐與養生之間》。本書作者/王薀老師;出版社/善聞文化創意有限公司

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