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文/泰瑞・加斯帕德 Terry Gaspard
譯/劉碩雅

一段親密關係若要對等,夫妻就必須互相依賴,感受到彼此的鼓勵、陪伴是被需要的。若過去你曾被傷透了心,依賴另一半的想法可能讓你怯步。對你來說,打開心房可能就像把缺點全部攤在陽光下一樣難受。

不過,這卻是建立互信、親密關係的關鍵配方。

布芮妮.布朗(Brene Brown)在《勇於大膽(Daring Greatly)》裡用不確定性、風險和情緒暴露來定義脆弱。的確,戀愛存在著極大風險。在愛裡,凡事皆無常。愛情本身就是一場冒險,因為另一半隨時都可能不告而別、背叛你或不再愛你。愛人可能會讓你更痛苦,因為在一起時你要承受外人的批評,分手時則會傷心欲絕。

布朗解釋,脆弱是所有情緒的核心。他在書裡寫道,「展現情緒就等於展現脆弱。如果你覺得脆弱是缺點,就會覺得情緒是缺陷。」他認為,我們害怕脆弱,那是因為我們將脆弱與恐懼、羞恥和難過等負面情緒做連結。我們不願討論這些負面情緒,儘管它們深深影響著人生的所有面向。

感情裡最大的冒險莫過於,卸下所有的偽裝防備,用最脆弱的一面與另一半談戀愛,並放下可能會被傷害、被拋棄的恐懼。展現脆弱與失去自我並不是非此即彼,而是兩全的選擇。如果你做得到,就能跟另一半形成安全依附關係,在情緒上感到無比安心。

⬛ 展現脆弱:情感親密的關鍵

不妨停下來思考一下,你是不是也因為害怕展現脆弱,無形中傷害著自己的婚姻。如果你害怕示弱、不願在另一半面前展露原始本色,那你可能有所不知,這將有礙你完全投入婚姻。你將錯失深愛對方的機會,因為你害怕面對真實的自己,不願與另一半分享內心深處的想法、情感和需求。

你是否害怕展露自己某些的個性,害怕對方無法接受?
保持距離是否讓你感到安全,因為可以掌控情緒?
你是否因羞愧而不願展現自己真實的感受,不願討論棘手議題?
你是否害怕另一半會拋棄你、背叛你?
永浴愛河的夫妻清楚知道,彼此的一些慣性回應,像是保持距離或蠻橫跋扈的個性,造就了兩人的正面或負面互動。建立親密關係的一個好方法是,檢視自己習慣性的防衛行為。與其要求另一半改變,請先戒掉自己的壞習慣。展現脆弱的重點是說出自己的情緒感受,不是要你批評或評論對方的所作所為。

⬛ 讓自己在另一半面前展現脆弱的 4 個步驟

所有的感情關係都存在風險,但絕對值得你放手一搏。就算你曾被拋棄、被劈腿,你仍然可以卸下武裝,讓另一半進入你的內心世界。你也能擁有健康的伴侶關係,只要你放下恐懼,相信你值得擁有愛情,還有伴隨愛情而來的幸福。

如果你想知道,萬一你被恐懼箝制、無法在另一半面前卸下武裝該怎麼辦的話,以下是一些簡單的方法。

1. 請想像自己身處於一段真誠無欺的感情 這麼做有助你在另一半面前展現脆弱。

2. 挑戰自己的舊有思維、故步自封的想法 這些想法有礙個人成長,讓你無法接受另一半的關愛與支持。

3. 每天提醒自己,接受他人的幫助是健康的 尋求協助象徵著力量,而非脆弱。別讓被拒絕的恐懼、過去傷口阻止你去追求該擁有的愛情與親密感。慢慢練習展現脆弱,培養新的習慣需要時間。寫日記或跟治療師談談會有幫助。

4. 允許自己展現脆弱 允許自己嘗試冒險,將幫助你和另一半發展出互信的感情。在這段關係裡,你可以自在地分享你的夢想並做自己。

※ 本文摘自《重新愛上另一半》立即前往試讀►►►

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