無所事事也需要練習？擅長讓自己什麼都不做的荷蘭文化

文／奧爾嘉．麥金；譯／王瑞徽

我常在沙發上談論 Niksen，但我得承認，我可以多談一點。我如何能更精於 Niksen？我如何在生活中運用 Niksen，無論是工作、家庭或公共領域？和多數現代人一樣，我很忙碌。儘管有時我的生活看起來相當優閒，但多數時候我覺得很忙碌。而這種忙碌感對我一點好處都沒有。

但 Niksen 很難！我如何能在履行一大堆義務和職責之外，挪出足夠時間來做 Niksen？當我有工作要完成，還要照顧孩子、清掃房子，我要怎麼做 Niksen？最重要的是，我如何能在沙發上享受 Niksen 的優閒，而不去想著我手上的所有工作？

工作、家庭和公共空間是我們生活中最重要的三個領域。如果我們能把 Niksen 多少引進這些空間，就算邁進了一大步。我發現，當我騰出時間來做 Niksen，或至少在一天當中找到一些 Niksen 空檔，我會變得放鬆許多。這些 Niksen 時刻會滲透到生活的其他方面，讓我的一天感覺更悠緩，卻有效率得多。我發現把 Niksen 帶入一個領域，會對其他領域產生正面影響。

我尚未談到在公共空間進行 Niksen，但 Niksen 絕非只能在家裡做。正好相反，Niksen 的最大優點是，你可以在任何地方進行，無論你是誰，無論你帶了什麼東西。方法如下：

工作中的 Niksen

既然工作時就可以Niksen，何必等回家再做？事實上，你在辦公室同樣需要休息、放鬆一下。這不只對你有益，對你的雇主也有好處。以下是在工作中進行Niksen的方法。

特地騰出時間來放空

無論是在工作或者在家裡，想想你什麼時候最有生產力和創造力，然後留意你的腦子何時關閉，或者你何時開始以自動導航模式處理事務。這就是你該去散散步，或休息一下的時候了。生產力專家克里斯．貝利認為，這不僅有助於放鬆，提高工作效率，還能消除若干和 Niksen 相關的內疚感。如果你什麼都不想做，第一要務就是停止工作。

通常這指的是「休息」，但是在我們的忙碌文化中，這習慣似乎相當罕見。我常看見有人在辦公桌上吃午餐（就像李．布魯諾說的「al desko」）來提高工作效能，但諷刺的是，這樣做並不會使效能提高。相反地，這樣只會加速工作倦怠。

麻省理工的羅伯．波善告訴我，「過了六十到九十分鐘，人會開始分散注意力，沒辦法專注。」而在理想情況下，這時他們應該要休息一下。此外，休息有好幾種類型。「有一種是最低限度的休息，所以一天之內應該要短暫休息個幾次。然後還有暫停工作更久、較高等級的休息。我們每年都應該有兩、三次這樣的長時間休假。」克里斯•貝利說，並且坦承他的休假天數不太夠。

儘管如此，他還是盡量讓自己偶爾放幾天假，「只是放鬆一下，消化資訊和閱讀。」

拒絕忙碌文化

如果你什麼都不做，請好好享受。當有人問你在 Niksen 過程中到底在做什麼，只要回答「沒做什麼」。對於休息或度假，不必懷有歉意。萬一你開始因為別人以為你在偷懶而內疚，記得不要把 Niksen 看成怠惰的標記，它是一種能幫助你重拾從容沉著、找到寧靜、避免工作倦怠的重要生活技能。

寧可選擇剛開始做 Niksen 時的不安感，而捨棄忙碌的熟悉感。一開始這或許很難做到。身為人類，我們想要有所歸屬，當其他人都忙得不可開交時，我們可能會落入同樣的陷阱。《忙碌：如何在過度富裕的世界中茁壯成長》作者東尼．克拉布建議我們運用社交頭腦，多和那些熱心於 Niksen 的人在一起。和其他人聯合起來，要抗拒文化壓力也變得容易得多。或者你可以和我母親一樣，在辦公室門上掛個牌子，上面寫著：「我會咬人。」我母親不會咬人，但她顯然不想被打擾。

順著自己的節奏工作和休息

人的作息型態不盡相同，也就是說為了達到最大的工作效能，每個人在一天當中的最佳睡眠、工作時間不見得一樣。有些人早上處於最佳狀態，也有人要晚一點才會到達效率的顛峰。

「每個人都應該弄清楚自己何時最具創造力、最有效能。而 Niksen 能幫助你弄清楚。」荷蘭管理學者曼弗雷德．凱茲．德．弗里斯說。他的建議附帶了一張二對二圖表，在上半部寫上「重要」和「不重要」，在底部寫上「喜歡」和「不喜歡」。然後檢視一下你的各項活動、任務和職責，並且決定它們在圖表上的位置。你也可以利用這個工具來安排Niksen 時間。

「Niksen 是療癒時間，屬於『喜歡』和『不重要』，至少從工作的角度來看是如此。但是對你的身心康復來說，它是非常重要的。」凱茲．德．弗里斯解釋說。儘管在我看來，如果你同意人應該從早到晚工作的想法，你當然會說 Niksen 不重要。

依你從事的工作而異，要在一天的工作中找到 Niksen 空檔或許並不容易。要記住：只要能好好利用，時間長短不是問題。「每個人獨自工作時都會有一些空檔，對於自己的時間安排，我們多少都有能力掌控。因此你可以在自己的辦公室或小隔間休息。」波善說。

※ 本文摘自《無所事事之必要》，原篇名為〈讓生活Niksen起來〉，立即前往試讀►►►