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文/奧爾嘉.麥金;譯/王瑞徽

我常在沙發上談論 Niksen,但我得承認,我可以多談一點。我如何能更精於 Niksen?我如何在生活中運用 Niksen,無論是工作、家庭或公共領域?和多數現代人一樣,我很忙碌。儘管有時我的生活看起來相當優閒,但多數時候我覺得很忙碌。而這種忙碌感對我一點好處都沒有。

但 Niksen 很難!我如何能在履行一大堆義務和職責之外,挪出足夠時間來做 Niksen?當我有工作要完成,還要照顧孩子、清掃房子,我要怎麼做 Niksen?最重要的是,我如何能在沙發上享受 Niksen 的優閒,而不去想著我手上的所有工作?

工作、家庭和公共空間是我們生活中最重要的三個領域。如果我們能把 Niksen 多少引進這些空間,就算邁進了一大步。我發現,當我騰出時間來做 Niksen,或至少在一天當中找到一些 Niksen 空檔,我會變得放鬆許多。這些 Niksen 時刻會滲透到生活的其他方面,讓我的一天感覺更悠緩,卻有效率得多。我發現把 Niksen 帶入一個領域,會對其他領域產生正面影響。

我尚未談到在公共空間進行 Niksen,但 Niksen 絕非只能在家裡做。正好相反,Niksen 的最大優點是,你可以在任何地方進行,無論你是誰,無論你帶了什麼東西。方法如下:

工作中的 Niksen

既然工作時就可以Niksen,何必等回家再做?事實上,你在辦公室同樣需要休息、放鬆一下。這不只對你有益,對你的雇主也有好處。以下是在工作中進行Niksen的方法。

特地騰出時間來放空

無論是在工作或者在家裡,想想你什麼時候最有生產力和創造力,然後留意你的腦子何時關閉,或者你何時開始以自動導航模式處理事務。這就是你該去散散步,或休息一下的時候了。生產力專家克里斯.貝利認為,這不僅有助於放鬆,提高工作效率,還能消除若干和 Niksen 相關的內疚感。如果你什麼都不想做,第一要務就是停止工作。

通常這指的是「休息」,但是在我們的忙碌文化中,這習慣似乎相當罕見。我常看見有人在辦公桌上吃午餐(就像李.布魯諾說的「al desko」)來提高工作效能,但諷刺的是,這樣做並不會使效能提高。相反地,這樣只會加速工作倦怠。

麻省理工的羅伯.波善告訴我,「過了六十到九十分鐘,人會開始分散注意力,沒辦法專注。」而在理想情況下,這時他們應該要休息一下。此外,休息有好幾種類型。「有一種是最低限度的休息,所以一天之內應該要短暫休息個幾次。然後還有暫停工作更久、較高等級的休息。我們每年都應該有兩、三次這樣的長時間休假。」克里斯•貝利說,並且坦承他的休假天數不太夠。

儘管如此,他還是盡量讓自己偶爾放幾天假,「只是放鬆一下,消化資訊和閱讀。」

拒絕忙碌文化

如果你什麼都不做,請好好享受。當有人問你在 Niksen 過程中到底在做什麼,只要回答「沒做什麼」。對於休息或度假,不必懷有歉意。萬一你開始因為別人以為你在偷懶而內疚,記得不要把 Niksen 看成怠惰的標記,它是一種能幫助你重拾從容沉著、找到寧靜、避免工作倦怠的重要生活技能。

寧可選擇剛開始做 Niksen 時的不安感,而捨棄忙碌的熟悉感。一開始這或許很難做到。身為人類,我們想要有所歸屬,當其他人都忙得不可開交時,我們可能會落入同樣的陷阱。《忙碌:如何在過度富裕的世界中茁壯成長》作者東尼.克拉布建議我們運用社交頭腦,多和那些熱心於 Niksen 的人在一起。和其他人聯合起來,要抗拒文化壓力也變得容易得多。或者你可以和我母親一樣,在辦公室門上掛個牌子,上面寫著:「我會咬人。」我母親不會咬人,但她顯然不想被打擾。

順著自己的節奏工作和休息

人的作息型態不盡相同,也就是說為了達到最大的工作效能,每個人在一天當中的最佳睡眠、工作時間不見得一樣。有些人早上處於最佳狀態,也有人要晚一點才會到達效率的顛峰。

「每個人都應該弄清楚自己何時最具創造力、最有效能。而 Niksen 能幫助你弄清楚。」荷蘭管理學者曼弗雷德.凱茲.德.弗里斯說。他的建議附帶了一張二對二圖表,在上半部寫上「重要」和「不重要」,在底部寫上「喜歡」和「不喜歡」。然後檢視一下你的各項活動、任務和職責,並且決定它們在圖表上的位置。你也可以利用這個工具來安排Niksen 時間。

「Niksen 是療癒時間,屬於『喜歡』和『不重要』,至少從工作的角度來看是如此。但是對你的身心康復來說,它是非常重要的。」凱茲.德.弗里斯解釋說。儘管在我看來,如果你同意人應該從早到晚工作的想法,你當然會說 Niksen 不重要。

依你從事的工作而異,要在一天的工作中找到 Niksen 空檔或許並不容易。要記住:只要能好好利用,時間長短不是問題。「每個人獨自工作時都會有一些空檔,對於自己的時間安排,我們多少都有能力掌控。因此你可以在自己的辦公室或小隔間休息。」波善說。

※ 本文摘自《無所事事之必要》,原篇名為〈讓生活Niksen起來〉,立即前往試讀►►►

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