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閱讀 夏LaLa

由創作歌手、演員夏宇童與逗點文創結社總編輯、作家陳夏民共同主持的Podcast節目《閱讀夏Lala》,文字整理精華版每週上線!

新春期間特別企劃最後一集!「夏LaLa健康專題」!

健康最基本的關鍵就是睡眠,但是現代人精神緊繃,往往有不同程度的失眠問題。你知道嗎,睡眠障礙是一面鏡子,會反映出你的身體有什麼狀況喔!本集《閱讀夏LaLa》要和大家分享如何透過冥想放鬆,同時間介紹睡眠呼吸中止症高危險群15大指標,一起陪著夏宇童、陳夏民討論健康問題吧!

亮點+重點提示

  • 00:22 從便秘展開的深刻討論:如何體諒他人的不舒服。
  • 05:44 一起熟睡吧。雙夏分享睡不著之苦以及因應之道。
  • 13:05 雙夏冥想經驗分享。《改變人生的冥想習慣》作者、書籍介紹。
  • 19:33 ★會變瘦!?加藤史子談冥想的概念與運用範圍。
  • 26:37 何時何地都能練習的一分鐘冥想法。
  • 31:50 ★童童大喊「救救我」!睡眠間的「沉默缺氧」是全身疾病的源頭。
  • 40:40 《熟睡迎接每一天!》作者李學禹醫師介紹、目次介紹。
  • 48:30 ★睡眠呼吸中止症高危險群15大指標。
  • 50:30 拿出紙筆一起來檢測!睡眠品質居家快篩評估量表!
  • 54:45 如何改善睡眠品質?一些小建議。

本集提及書單

  1. 《改變人生的冥想習慣》
  2. 《熟睡迎接每一天!》
※專欄內容為作家個人創作,不代表本站立場

延伸閱讀:

  1. 睡眠不足時,阿茲海默的污物會在腦內愈積愈多
  2. 起床後善用90分鐘,能為當晚睡眠品質做好準備
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