【閱讀夏LaLa】想徹底休息？一起冥想、熟睡吧！

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由創作歌手、演員夏宇童與逗點文創結社總編輯、作家陳夏民共同主持的Podcast節目《閱讀夏Lala》，文字整理精華版每週上線！

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新春期間特別企劃最後一集！「夏LaLa健康專題」！

健康最基本的關鍵就是睡眠，但是現代人精神緊繃，往往有不同程度的失眠問題。你知道嗎，睡眠障礙是一面鏡子，會反映出你的身體有什麼狀況喔！本集《閱讀夏LaLa》要和大家分享如何透過冥想放鬆，同時間介紹睡眠呼吸中止症高危險群15大指標，一起陪著夏宇童、陳夏民討論健康問題吧！

亮點＋重點提示

• 00:22 從便秘展開的深刻討論：如何體諒他人的不舒服。
• 05:44 一起熟睡吧。雙夏分享睡不著之苦以及因應之道。
• 13:05 雙夏冥想經驗分享。《改變人生的冥想習慣》作者、書籍介紹。
• 19:33 ★會變瘦！？加藤史子談冥想的概念與運用範圍。
• 26:37 何時何地都能練習的一分鐘冥想法。
• 31:50 ★童童大喊「救救我」！睡眠間的｢沉默缺氧」是全身疾病的源頭。
• 40:40 《熟睡迎接每一天！》作者李學禹醫師介紹、目次介紹。
• 48:30 ★睡眠呼吸中止症高危險群15大指標。
• 50:30 拿出紙筆一起來檢測！睡眠品質居家快篩評估量表！
• 54:45 如何改善睡眠品質？一些小建議。

本集提及書單

1. 《改變人生的冥想習慣》
2. 《熟睡迎接每一天！》

※專欄內容為作家個人創作，不代表本站立場

延伸閱讀：

1. 睡眠不足時，阿茲海默的污物會在腦內愈積愈多
2. 起床後善用90分鐘，能為當晚睡眠品質做好準備