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有效緩解不安,撫摸毛茸茸可以召喚出「幸福荷爾蒙」

文/鹿目將至;譯/楊詠婷

孤獨。

我感受過。說實話,我現在也覺得孤獨。

雖然緊急事態宣言(編註:日本政府在疫情擴散期間所發布,以籲請、勸導國民與營業設施自我管束的防疫措施)已經解除了,我依然見不到妻子和女兒,一直獨自生活著。

至少已經三個月,我沒有可以面對面說話的人。

說得準確一點,我還是會去醫院上班,和其他人進行工作上的對話,卻沒有更深層的交流。畢竟只是職場的同事,很難坦露個人的煩惱。說實話,我連應該跟誰聊些什麼都摸不著頭緒。

每到夜晚,我都被不安折磨,進而開始失眠,甚至遭惡夢侵擾。

明明我自己就是減輕他人不安的專家啊。

「之前那個患者,我沒能救他。」

「自己這樣下去真的可以嗎?」

我的腦子裡閃過諸如此類的紛亂念頭,漸漸失去了自信,經常莫名地感到自責、挫敗。

終於在某個夜晚,我的情緒就快要沉到谷底,便不顧一切把臉整個埋進了浴巾裡。

那是一條蓬鬆柔軟、摸起來毛茸茸的浴巾,我一直很喜歡。

我知道,自己那時正拚命地想從身體裡召喚出「催產素」。

催產素(oxytocin)是所謂的「幸福荷爾蒙」,它具有「神秘的力量」,只要在體內開始分泌,就會讓人產生幸福的感覺。

荷爾蒙是調節人體各種機能運作的化學物質,根據近年的研究,催產素這種幸福荷爾蒙可以「緩解壓力」、「減輕不安與恐懼」、「提升意欲和記憶力」、「預防感染」以及「增加對他人的信任」,有著多樣化的優點。

想要召喚體內的催產素,不一定非得用浴巾,任何能讓自己感到舒服自在的「毛茸茸」玩意兒都行。

可以是貓咪、狗狗等毛小孩,也可以是毛毯、絨毛娃娃或抱枕。然後,不管三七二十一,就直接給它抱緊處理吧!

熱愛毛茸茸的觸感、愛用口罩或高領衫把臉隱藏起來的人,多半都具有心思纖細、容易受傷的特質。基於自我的防衛本能,他們很喜歡接觸柔軟、蓬鬆的事物,而這對安定身心其實非常有益。

催產素原本是促進個人與家族、伴侶等他人建立情感聯繫和深層關係的荷爾蒙,所以能與人直接接觸是最理想的。問題是,別人不會在我們需要時都剛好出現⋯⋯

因此,只要覺得有一點不安,最快速的緩解方式就是召喚「毛茸茸」這個魔法。

如何,要不要來「毛茸茸」一下呢?

※ 本文摘自《一整天沒跟人說話也OK》,原篇名為〈用「毛茸茸」療癒身心──柔軟蓬鬆的觸感,可以召喚「幸福荷爾蒙」〉,立即前往試讀►►►