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文/王薀老師

簡略靜坐提要

分解動作教學

小叮嚀:任何方法,盤腿時,使用雙盤、單盤或散盤的姿勢皆可以。

益處:

關於靜坐對人體的好處,多不勝數,不僅僅是古代至今前人所留下的經驗,近百年來無數的科學家不斷地結合醫學和科學在做研究,也累積了不少的相關資料。

靜坐除了可以減輕現代人的精神壓力進而減輕對免疫系統所造成的傷害,現代醫學更發現靜坐也可以強化細胞內端粒酶,藉此延緩老化和減低罹患癌症的機率。

  • 把脊椎拉直,如同一粒一粒的算盤珠豎直。
  • 肩膀要放平、放鬆。
  • 雙手放在肚臍下方丹田處(下丹田約在肚臍下四根手指處),左手掌放在右手掌上,或者右手掌放在左手掌上均可,但是左右兩手隻大拇指需相抵。
  • 脖子要輕鬆地往前下方,下巴稍微內收,壓住左右脖子兩邊的動脈,可避免昏沉和掉舉,並且容易得定。
  • 上下嘴唇稍微輕合,牙齒不需緊扣,舌頭輕鬆地抵住上顎。
  • 雙眼半閉半張如垂簾狀,自然地看著前方自定的定點上,不遠不近約莫三四尺之間。
  • 呼吸自然,配合所修學法門進出。

本文介紹:
炁息》。本書作者/王薀老師;出版社/善聞文化創意有限公司

※內容為作者個人觀點,不代表本站立場

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  1. 靜坐:這一檔子事
  2. 靜坐之後
 
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