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職場壓力的危險訊號:不時輕微發燒、接近公司就心悸

文/井上智介;譯/李靜宜

很多患者表示:「一走近公司,我就會心跳加快,覺得難受。我自己也知道那就是心悸。」也有人表示:「雖然我不會心悸,但天氣明明不熱,我卻會冒汗、出冷汗。」

這是腎上腺素狂飆的證據。腎上腺素是交感神經活絡時分泌出的神經傳導物質。在我們充滿鬥志、感到興奮、煩躁、恐懼時就會大量分泌。

進公司前,如果腎上腺素大量分泌到令人出現心悸感覺,我們自然會認為是由於焦躁、恐懼和壓迫感等負面情緒的影響,而非充滿鬥志。

在身體的各種危險訊號中,這種症狀也是嚴重程度較高的。

說不定,它可能是「焦慮症」的症狀之一。如果公司讓你感到恐懼與壓力,會有這樣的反應也是理所當然。

至於應對方法,則視你進公司後的狀態而有所不同。

如果「進公司後,心悸還是很嚴重」,請盡早去醫院治療。你可以開始考慮留職停薪或調部門的可能性,這種時候,你最好還是多為自己的身心健康著想。有些人就是用留職停薪或辭職的方式,直接遠離公司,也讓嚴重心悸和直冒冷汗的症狀消失。

如果「進公司後,心跳就開始緩和下來」,那麼請盡可能避免刺激,製造一個讓自己輕鬆通勤的環境。我建議你可以早點出門,在人沒那麼多的捷運上睡個覺,或是聽音樂。聆聽歌詞讓你有同感的歌曲,專注於歌詞上,就算是暫時也好,或許能讓你從「等一下就要進公司」的壓力中解放。

動不動就輕微發燒,但周遭的人都無法理解這樣的痛苦

有一項危險訊號,比前一節提到的「感冒」更容易被忽略,那就是「輕微發燒」。

有些人會有以下狀況:「只要一不小心,身體就會輕微發燒」、「我覺得倦怠不舒服時,周圍的人就會說『你是微發燒吧』,覺得沒什麼好在意」、「我平常的體溫大約是三十五・五度,所以即使是三十六・八度,我也會很不舒服。但要花很多時間才能讓別人理解這種狀況。」

一般來說,輕微發燒指的是體溫三十七・五度以下的發熱狀態。由於體溫比平常高,身體消耗的能量也會比平時多。因此,輕微發燒時容易疲倦,覺得「累得不得了」、「消耗許多體力」是理所當然。有時候,也可能會有倦怠感、發冷、發汗等情況。

輕微發燒是感冒、肺炎、甲狀腺機能亢進、支氣管炎、風溼等疾病的初期症狀。如果微燒狀態一直持續,很多人會去看診找出原因,但還有「心因性發燒」這個一般人比較不知道的可能性。

心因性發燒有兩類,一種是微燒至將近三十七・五度,持續一週以上,另一種則是太緊張時,會突然發高燒到將近四十度。

心因性發燒的原因就是壓力。由於每個人的壓力來源、感受到的壓力程度都不同,所以有症狀的人必須前往身心科或精神科接受諮詢,以徹底找出壓力的原因。

此外,心因性發燒和細菌或病毒感染引起的感冒,在身體發燒的機制上完全不同。服用一般感冒發燒吃的解熱鎮痛藥是無法完全治癒的,請留意。

也有患者連續微燒超過一個月,去了內科、骨科、耳鼻喉科、腦外科,最後來找我後表示:「光是知道原因,就讓我鬆了口氣。」微燒的原因不明所帶來的不安,會讓人更有壓力。

我希望你能記住,還有一種由壓力引起的「心因性發燒」就好。

※ 本文摘自《今天也不想上班》,原篇名為〈身體發出危險訊號時的處理方式〉,立即前往試讀►►►