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先管好自己不是冷漠,沒有必要為別人的情緒買單

文/陳允皓

幾乎所有內心敏感的人都會覺得自己是人群中的異類,也會羨慕那些和自己完全相反的人,認為別人活得輕鬆自在。他們會試著改變自己,然而人的性格沒有那麼容易改變,如果一直處於想要改變卻無能為力的狀態的話,自己會變得更不舒服。與其改變性格,不如好好地接受,或者和它握手言和,成為夥伴也不錯。

我們無法改變已經成為過去的童年,無論在那個階段經歷過什麼,但仍然可以靠自己盡量減少童年經歷對我們之後人生的負面影響。不論哪一種性格,都有它的好與壞,我們能做的,就是與自己內心的真實意圖和諧共處。

如何才能做到與自己內心的真實意圖和諧相處呢?

#遵循內心做自己

如果你已經確定自己是一個內心敏感的人,那麼首先要恭喜你找到了自己的性格定位。我們的性格都不可能完美,都有著或大或小的缺陷,但我們需要先接受它,因為它就是我們的一部分。

這對敏感的人來說是不容易的,因為他們通常也是完美主義者,不能容忍瑕疵的存在。可世界上並沒有完美,只是我們在不斷地追求完美。我們都要明白,不論性格是內向還是外向,是敏感還是鈍感,性格本身都沒有好壞之分,只是反映在每個人的身上會產生一些問題,我們需要做的是面對這些問題,而不是改變性格。

在做一些決定的時候,別人的看法固然重要,但首先考慮的應該是自己的內心。如果你覺得敏感這種性格給你帶來了很大的困擾,那麼可以做出調整,這種調整不是讓你改頭換面成為一個不敏感的人,而是解決敏感帶給你的問題。在遵循內心的基礎上調整,到最後你可能依舊是敏感型人格,但這種性格帶給你的困擾已經被你解決了。

#勇敢表達自己的困擾

高敏感的人通常不輕易表露內心的真正想法,有的人是不敢表達,有的人是不好意思表達。以我自己為例,無論是在與人交往中還是在讀書時遇到問題,我都選擇自己解決,不是不想向人求助,而是我總擔心會打擾別人,擔心我說的話會讓別人為難,所以有些話就說不出口。這就陷入了惡性循環,因為有些話我不說出來,別人就不會知道,我會因此陷入更糾結、更痛苦的境地。

我有個朋友很愛生氣,和他聊天時,如果兩個人有一些意見上的分歧,他就會開始計較,甚至會對我發脾氣,這一直都讓我很不開心,但又不好意思也對他發脾氣,只能悶著不出聲。後來有一次,又出現了類似的情況,這次我很嚴肅地對他說:「我們只是討論一個問題,對錯先不論,但沒到要發脾氣的地步,而且你發脾氣完全沒考慮我的感受,這樣是不合適的。」聽了我的話之後,他向我道歉了,承認自己忽略了我的感受,並表示以後一定會注意控制好自己的情緒。

很多時候,人與人之間的問題就在於大家都不肯把問題挑明,這也是很多不滿產生的重要原因之一。如果你因為別人的話感到被冒犯或是不愉快,應該勇敢地表達出來,哪怕委婉一些。不要擔心自己會讓別人尷尬,你只有表達出自己的不滿,才會讓別人意識到自己的問題,雙方才能透過溝通來解決問題。如果你受了委屈不懂得表達,慢慢地,就會被當成可以欺負的對象,而你也會因此陷入痛苦的循環。

#你不需要為別人的情緒買單

敏感的人往往非常容易察覺到別人情緒的變化,他們會忍不住去猜測對方為什麼不開心,是不是自己哪句話說得不合適傷害到對方了。想到這裡,就會開始責備自己,即使並不清楚對方情緒變化的真正原因。

敏感的人通常不願意說話,但每次說出口的話都是深思熟慮過的,這樣的人都是心軟的人。嚴歌苓曾經說過:「心太軟的人快樂是不容易的,別人傷害她或她傷害別人都讓她在心裡病一場。」而那些鈍感的人就不會為這樣的事擔憂,他們不是不在乎別人的感受,而是不能像敏感的人那樣輕易察覺到別人的喜怒哀樂。

我不評價這樣的性格好還是不好,但敏感的我們確實應該告訴自己:不需要為別人的情緒買單。我們在說話做事的時候會考慮別人的感受,這是自己的修養,但我們無法考慮到所有因素,更多的時候我們只需要對自己的情緒負責。

在人際交往中,沒有人可以讓所有人都舒服,但是別人的情緒變化來自他本身所遭遇的一切,而不是你。一個成年人需要懂得控制自己的情緒,但是沒有義務為別人的情緒買單。

#只管好自己不是自私和冷漠

敏感的人的思考方式往往是向內的,他們很善於思考,也常常因為思考帶給自己很多痛苦。比如,當身邊的人遇到困難,自己又幫不上忙,他們就會感到十分自責。這在敏感的人身上並不少見,他們經常會在幫助別人的同時折磨自己。

正常情況下,我們會問對方遇到了什麼問題,有什麼可以幫忙的地方。如果自己無能為力,就會直接說出口,讓對方再想其他辦法。而敏感的人在同樣的情況下沒辦法說出自己幫不上忙,而且會因為這件事而認為自己很沒用,甚至開始聯想:自己和對方會不會因此變得關係不好,對方會不會覺得自己故意不幫他。

敏感的人遇到問題都會主動反思自己,而這往往會成為折磨他們的原因,本來是好心幫助別人,最後卻讓自己很難受。很多時候,我們能管好自己就已經很好了,如果可以幫到別人當然更好,但沒能幫到別人也不是我們的錯,不要因此責怪自己。

#犯錯也沒什麼大不了

敏感的人會將一些無須承擔的責任歸結到自己身上,讓自己的內心多了很多無謂的壓力,但這些本來並不是你應該背負的。即便我們在生活中犯了一些錯,那又怎麼樣呢?

敏感的人之所以經常被說成「玻璃心」,是因為他們對犯錯這件事特別在意,會因此特別痛苦,而且被評價之後會產生特別多的聯想。別人會不會因為這件事覺得自己是個不可靠的人,會不會因為這件事而全盤否定自己,自己以後是不是再也沒有機會和這個人平等相處……

對於犯錯,我的建議是不要太在意,我們當然要學會吸取教訓,但不要苛責自己。犯錯是必然的,我們只需要吃一塹長一智,下次不再犯就好了。對於別人的批評,也不要讓自己過於難受。世界上不會有人沒犯過錯,吸取教訓就好了。

犯錯沒什麼大不了,我們今天會犯錯,明天也會,永遠都會,但我們不能一輩子都和它計較下去。

#找到排解自己情緒的方式

我是個敏感的人,也曾經被這些問題困擾了很久,但我漸漸學會了調整自己,找到了一些避免這些問題帶給自己痛苦的方法。更何況,無論如何,總會有我們無法改變的事情存在。

如果受了委屈,可以選擇做一些喜歡的事情宣洩負面情緒。比如,可以去跑步、打球、吃一頓大餐,或者雲霄飛車這種刺激的選項,這些都可以大大地釋放委屈感。不要一個人待在封閉的空間胡思亂想,哪怕找朋友出來聊一聊或者給父母打個電話,也可以減輕一些委屈感。

最後要記住的是,對於每個人來說,自己都是最重要的,別讓委屈總是找上你。還有,在別人的心目中,我們遠沒有自認為的那麼重要。

※ 本文摘自《別因為敏感,讓心被委屈填滿》,原篇名為〈情緒敏感人群的生存指南〉,立即前往試讀►►►