獨酌時，就以享用「幸福的一杯」為目標吧！

文／鹿目將至；採訪整理／鳥居凜子；譯／楊詠婷

那個，小聲地偷偷問一下……大家最近喝酒的分量是不是增加了呢？

一定增加了吧～～說不定還會長嘆一聲：「現在這種世道，不喝酒怎麼撐得下去啊！」

我懂。其實，我自己喝酒的分量也變多了。

人只要行動受到限制，就會想方設法排解壓力，而「酒」就成了便利的選擇。反正是在自己家裡，有酒隨時都能喝，很多人恐怕一個不經意，就養成了每晚小酌一下的習慣。

特別是在獨處時，很容易感到不安，滿腦子想著：「今年大概又沒有獎金了……果然還是要減薪吧？話說回來，我們公司撐得住嗎？是不是該趁早換工作？但又能換到哪裡？以後我到底會怎麼樣呢？」

於是為了逃避現實，「不知不覺就喝光四、五罐啤酒」，網路上經常有人發起這樣的牢騷。

當人體攝入酒精，腦內會分泌大量的幸福荷爾蒙──多巴胺，讓人產生「好爽快啊」的感覺，同時促進胃部血液循環、增加食欲。所以，一個人在家喝酒又怎樣，同樣可以嗨到爆！此外，目前也已得知，適度飲酒可以有效預防心肌梗塞等冠狀動脈疾病。

「什麼嘛！原來喝酒的好處還……」──當然不會全是好事啊！

我想，大家好歹有聽過「飲酒過量有害健康」這句話吧……

既然如此，要喝就得用心喝、認真喝！

一手低度數的發泡酒，不如一罐正宗的經典啤酒；與其囤積一堆檸檬沙瓦，不如存錢買下一瓶夢幻香檳。為自己準備比平時更奢華的酒單，盡情體會更上品的享受。

果然昂貴的酒更好喝啊……如果能坦率地這麼覺得，那就達到目的了。

雖然好喝，但一想到價格就捨不得牛飲，自然會減少喝的分量，還能吟味真品好物帶來的「滿足感」，具有絕佳的紓壓效果。

我們常聽人說「幸福的一杯」，但似乎沒人說過「幸福的兩杯」吧！喝得越多並不會越幸福，所有隔天在宿醉中昏沉醒來的人，絕對都深有體會。

在家獨酌時，就以享用「幸福的一杯」為目標吧！兼顧愉悅和健康，一舉兩得。

不過，「幸福的一杯」大作戰並不適用於酒精依存症患者，或是快要酒精成癮的人。酒精依存症分成身體成癮與心理成癮，一旦症狀惡化，兩者皆會承受難以想像的痛苦，不只是自己，連家人都會飽受折磨。身為精神科醫師，我見過太多慘痛的例子，所以若有這方面的問題，請一定要禁酒。

雖然有成癮這種可怕的缺點，但只要適量飲用，還是可以愉悅地品享美酒。若能巧妙借用酒的特性，體會到置身天堂般的幸福感，同時自然而然找到「爽快告別昨日，開心迎向明天」的理想飲酒方式，那就太好了。

為了自己，也為了自己珍愛的人，請用心、認真地喝酒吧。

※ 本文摘自 《一整天沒跟人說話也OK：當「孤獨」快要變成「孤毒」的時候，就來學貓咪自得其樂，給自己送溫暖吧！》，原篇名為〈獨酌可別喝過頭了──要喝就得用心喝，享受「幸福的一杯」！〉，立即前往試讀►►►