【一週E書】讓你情緒穩定地好好生氣
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犁客
文／犁客
你身邊或許有情緒相當飽滿的家人、同事、同學或朋友。
他們會因為一點點小事就很興奮很開心，例如發現有人買了某家他們還沒吃過的早餐店蛋餅進辦公室，馬上就會進行詢問、品評、讚賞或經驗分享，講話音頻之高、音量之大，會讓你覺得他們正在舞台上表演給不知道藏在哪裡的觀眾看。
或者，他們的情緒飽滿表現在另一方面。
他們會因為一點點小事就很懊惱很氣憤，例如被主管提醒說還沒收到資料但自己堅稱已經寄出然後回到座位才查覺自己寫完電子郵件卻沒按「發送」，馬上就會出現覺得丟臉的大喊（覺得丟臉了為什麼還要喊得讓大家都知道呢？這是個謎）、受到誤會的頹喪（但主管只是實話實說）、不想再次粗心的自我激勵或者認為主管的回應態度分明對自己有意見等等，表情之豐富、肢體動作之誇張，會讓你暗自擔心那些不知道藏在哪裡的觀眾被他嚇到。
或者你會很羨慕他好像有無窮的能量可以揮霍。你光想到要提高音頻講話就累了。
相反的，你身邊或許有情緒相當穩定的家人、同事、同學或朋友。
他們不是沒有情緒波動，而是似乎受到的影響不大，不是反應淺淺淡淡的，就是反應過了之後會瞬間回到平靜狀態。你可能覺得這樣蠻好的，至少看起來好像不會因為氣噗噗或喜滋滋的情緒讓日常工作難以處理；你也可能覺得這樣不大好，畢竟有些情緒反應明顯點還是好的，如果你不表現得橫眉豎目，做錯事的家人、同事、同學或朋友怎麼會知道你不爽、怎麼知道要改進呢？而且你也覺得，情緒如果沒有好好抒發，日積月累，哪天真的爆了，肯定不可收拾。
事實上，我們可能常常就是旁人眼中那種「情緒相當飽滿」的傢伙，自以為行事中庸，但完全不是那麼回事。
「啊就很多事會讓人生氣嘛！」你可能會說，「難道每個人都要當那種不知幾時會爆的情緒儲存筒嗎？」
「很多事會讓人生氣」沒錯，不過，真正的情緒管理，並不是當情緒儲存筒，而是知道怎麼生氣。
不是要你心存善意、不是要你時時轉念、不是要你換位同理（你同理人家誰同理你呢對吧），也不是要你沐浴到某種宇宙力量的聖光當中。只要知道一些醫學實證的有用小技巧，馬上可以處理那些被家人、同事、同學或朋友撩起來的不爽。
《成熟大人的生氣技術》，讓你情緒穩定地好好生氣。
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