胖人多濕，瘦人多火

發表於 2024-01-042024-01-05By Readmoo編輯團隊好書秒讀

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文／王柳青、翟煦

中醫典籍中常常提到「胖人多濕，瘦人多火」。在一定程度上，一個人的體形就可以反映其體內濕氣的情況：肥胖或容易發胖的人（這裡的胖是指虛胖），體內濕氣較重；而怎麼吃也不胖的瘦人往往陽氣偏盛，肝腎陰虛，津液少，體內乾燥易上火。

在分析胖人的體形與體內濕氣的對應關係之前，我們需要先搞清楚肥胖或虛胖的原因。首先，虛胖的人絕對不是因為脾胃好或營養吸收好，而是因為脾胃虛弱，運化功能退化，致使營養和水液代謝出現了問題。虛胖的人胖的不是肉，而是由津液代謝不暢引起的濕氣停聚或濕邪氾濫。

其次，為什麼肥胖的人會給人一種油膩、黏糊、不俐落的感覺？

就是因為他們體內濕氣太盛。他們自己嘴裡也常有黏糊糊的感覺，而且他們的舌體比較胖，舌苔也較厚膩。濕氣有一種重濁的特性，所以濕氣重的人經常感覺疲乏困倦，懶於運動。

對於虛胖族群來說，想要減肥必須從健脾祛濕開始。第一，少吃或不吃生冷、肥甘厚味的食物，吃東西的時候注意不要暴飲暴食，不要吃得過快。第二，越是不願意動，越要動起來。如果不能做到每天適度鍛鍊，每週堅持兩三次運動鍛鍊也可以。如此一來，從源頭上杜絕濕氣侵入，再通過運動生發陽氣。只要在這兩個方向上用功，堅持下去，一定能將聚在體內的濕氣趕出去。

現在，很多人都羡慕怎麼吃也不胖的瘦人，覺得他們比較有口福，其實不管是瘦人還是胖人，兩種情況都不好。身材偏瘦的人就算食量很大，也不會變胖，主要是因為這種人屬於陰虛體質。具體來說，就是陽氣偏亢，體內火氣旺盛，陰虛水少。

形成陰虛火旺體質的原因有很多種，有些天生就是這種體質；有些是因為後天的生活習慣，比如愛吃辣、常熬夜等造成的；有些是因為性格壓抑，不能釋放而情志化火；有些則是因為心臟功能長期不好，或者高血壓患者長期服用利尿藥物，也會變成陰虛火旺體質。

對於體內陰虛火旺、濕氣過少的瘦人，想要調理好身體，可以從養陰清熱的方向開始進行調理。

第一，飲食方面，注意不吃或少吃傷陰津的食物，尤其是溫燥的、辛辣的、香濃的食物和油炸、煎、炒的食物，多吃綠葉蔬菜，少吃肉類食物。第二，起居方面，不適合夏練三伏¹，也不適合出太多汗，平時建議早睡早起。第三，要調整好自己的情緒，保持心態平和，鎮靜安神，防止陰液流失。中醫講「靜能生陰，靜能生水」，說的就是這個道理。