歐巴馬：「我不想再決定該穿或該吃什麼，因為我有太多決定要做了。」

文／克莉思汀安娜．史妲格；譯／張淑惠

每天作決定的力量

各位或許也已經注意到，忙碌工作了一整天後，思緒不再清晰？或做了太多決定以後，感覺大腦逐漸混沌，越難以做決定？這是因為大腦做了太多決定而感到精疲力竭，這和處理過多資訊時的情況一樣，在面臨決定之際，必須思索哪些電子郵件和訊息重要，哪些是相關資訊等。當我們購物時無法做決定時，也有相同的經驗。

雖然我們的儲能器可以透過葡萄糖快速填滿，但作用卻不持久。血糖會快速短暫飆高，但又快速下降。健康的午餐能提供續航力更高的能量，是不是應該午餐後再去購物比較好呢？

相較於因疲倦而購買不實用物品，這種因做太多決定造成的能量耗損可能導致更嚴重的後果。紐約哥倫比亞（Columbia）大學的心理學家喬納森．列瓦夫（Jonathan Levav）和以色列本．古里安（Ben-Gurion）大學的心理學家謝．丹茲格（Shai Danziger）和其團隊甚至發現，是否讓罪犯減刑的決定與法官的精神能量資源有關。雖然都是類似罪刑的案例，但如果在早上開庭，法官判給罪犯減刑的機率為七十％，下午接近晚上時開庭，機率則僅剩十％。法官經過一整天做了無數個決定後，精神耗損嚴重，最好避免再做決定或延期再審。Baumeister/Tierney 2012, S. 114.

這個範例清楚表示，我們應該明確瞭解自身的能量有限，所以重要決定應該有意識地安排在上午。順道一提，美國前總統歐巴馬也知道儲備能量要省著點用，所以他只穿灰色或藍色西裝，他解釋道：「我不想再決定該穿或該吃什麼，因為我有太多決定要做了。」¹

快速和緩慢地做決定──找到中庸之道

人在做決定方面有各式各樣的特性：有些人可以快速決定，然後再慢慢檢視。但多數人的作法則不同，例如：他們想找到最好的液晶電視，所以花了好幾個小時上網搜尋資訊，好不容易做了決定，但之後又不滿意，最後又不確定是不是選到最好的那一台。²研究結果顯示，面對簡單的決定，不要浪費太多時間思考，快速做決定最好。

從這兩種極端特性所得到的認知：面對不重要的事情，請試著快速且直覺地做決定！透過反覆測試也能學習加快做決定的速度。隨著時間，也能藉此提高自己在做決定時的判斷能力，因為我們可從更多的經驗和更多的錯誤中汲取教訓，快速做決定可以讓我們累積很多快速決定和錯誤決定的經驗！

做決定並不像乍看之下那麼容易，但原則上：面對複雜的問題，在理性衡量和分析優劣之前，請先覺察自己的直覺和感覺，收集重要資訊，但資訊不宜太多。在做最終決定前給自己一點時間，最後再傾聽一次內在的感覺，看看它是否也贊同這個決定，中庸之道總在不經意的瞬間出現。

我們常常忘記的是，我們無須獨自做所有決定，至少重要的決定是如此。所以我們可以徵詢親友的看法，與他人三分鐘對談就足以激發出全新視角。此外，有時候乾脆等待，水到渠成自然就有答案。

有時候，當第一個解決方法出現時，我們並不想就立刻選擇這個方法，而是希望能有更多選擇性，那就需要多點創意，繼續加油吧！ 

NOTE

1. Hartmann-Wolff, Elke, «Das Schwierigste fürs Gehirn: Gewohnheiten ablegen», Focus 2/2013, S. 102 ff.
2. Kast, Bas, Ich weiß nicht, was ich wollen soll. Warum wir uns so schwer entscheiden können und wo das Glück zu finden ist, Frankfurt/Main 2012, S. 73.

※ 本文摘自 《大腦就是你的超能力》，原篇名為〈到底要還是不要？〉，立即前往試讀►►►